O sa incerc pe cat posibil sa va scriu aici si impresii dupa fiecare zi de dieta.Dar si kg slabite dupa trecerea celor 4 categorii de alimente ca sa va faceti o idee despre cum merge treaba (la mine).Sper sa fie de bine.
Ca sa va fie mai usor pentru ziua de Carbo ,care este destul de controversata va las aici niste explicatii:
PRÂNZUL
Pranz: ora 13: Rafaello din pasta de fructe
Gustare : ora : 16 30 grame seminte de floarea soarelui crude
Cina: ora 18: 2 banane prajite cu nuca
Impresii:Raman la aceasi parere a mea .Ziua de carbohidrati ramane preferata mea.Deh...de naravul vechi scapi mai greu.
ZIUA 8 VITAMINE
Mic dejun : ora 8. 3 felii de ananas proaspăt
Gustare: Ora 10 1 banana
Prânz: ora 13. 1 banana
Gustare: ora 16 4 prune uscate,2 curmoale , 2 smochine, o lingura de stafide( toate rehidratare)
Cina: ora 18. Banane prăjite cu sos de căpșuni de data asta si 25 gr nuci.
400 ml apa plata consumata azi
Impresii: Astazi de dimieata am avut o stare de agitatie,de arsita si de tremurici de nu mai aveam putere sa stau jos.Am presupus ca sunt deshidratata si am consumat 200 ml apa plata .Pe parcursul zilei a trecut starea de ameteala si acum e bine.
ZIUA 9 PROTEINE
Mic dejun: ora 8 2 clementine
Gustare: ora 10. 2 kiwi
Prânz: ora 13. 2 pulpe despielitate cu roșii,castraveți,ardei gras roșu si verde.
Cina: ora 18. O pulpa cu aceleași legume.
Prânz: ora 13. O pizza cu blatul făcut din 120 gr faina
Cina: ora 18. Praji cu crema de ciocolata(150 gr)+ 4 bucatele de ciocolata amara 85%
Impresii:Ce ma bucura cel mai mult este ca nu am mai depus nimic dupa ziua de amidon.Deci....stagnam.
Ziua 12 VITAMINE
ora 8. 2 clementine
ora 10 o banana+ 25 gr semințe crude de floarea soarelui
Ora 12. O banana
Ora 18. 3 mere coapte umplute cu stafide si nuci
Impresii:Toate bune si frumoase.Stagnam si azi.
ZIUA 13 PROTEINE
MD: ora 11 2 clementine
Pranz: ora 14 Shakshuka personalizata.
Cina: 1/2 din portia de la pranz.
Impresii:Ce ma bucur ca am dat azi jos 300 grame.
ZIUA 15 CARBOHIDRATI.
ZIUA 16 VITAMINE
Impresii:Nu am avut timp sa mai scriu ce s-a intamplat in ultimile zile din motive personale.Cert este ca la ziua 13 de proteine ,in loc sa consum jumatate de portie din shakshuka ,am consumat un ou umplut cu somon ,doua linguri de tort si un pahar de vin alb.Cu asta fiind zise a doua zi am constatat cu stupoare ca eram fericita posesoare a 1.800 grame in plus. :(Abia astazi dimineata am reusit sa scap de ele.Deci NU faceti ca mine ca imediat puneti.
ZIUA 18 AMIDON
MD: ora 10. Un mar
Prânz: ora 12.30. Orez cu legume
Cina: 1\2 din cantitatea de la pranz
TOATA ZIUA CATE O BANANA DIN 2 IN 2 ORE
ZIUA 21 PROTEINE
MD: ora 8 o banana
ZIUA 22AMIDON
CINA: ora 18 o felie de tort +4 patratele de ciocolata 85%
ORA 8 o banana
ORA 11 o banana
ORA 15 un mar
ORA 18 un mar
ZIUA 26 AMIDON
MD: ora 8 un mar
GUSTARE: ora 11 un mar
PRANZ: 100 gr orez cu legume
ZIUA 27 CARBOHIDRATI
MD: ora 9 un mar
GUSTARE: ora 11 un mar
PRANZ: ora 13 salata de vinete fara ulei .+ 200 gr paine prajita.+salata de rosii ,castraveti si ceapa.
CINA: ora 18 briose cu ciocolata
ZIUA 28 VITAMINE
La ora 11 un mar
ZIUA 29 APA
Toata ziua doar apa cat cuprinde.Sper sa reusesc sa nu dau iama in mancare.Din pacate dupa ziua de vitamine ,nu numai ca nu am slabit ci am si pus 1 kg. :( Asta e ,sa vedem maine dupa ziua de apa.
ZIUA 30 PROTEINE
CINA: ora 18 1/2 din cantitatea de la pranz.
Impresii:Dupa ziua de proteine se mai duse 1 kg.Si cu aceasta zi de proteine 30 se facu si o luna de cand tin rina 1.
BILANT KG SLABITE/LUNA:6 kg.
ZIUA 32 CARBOHIDRATI
un mar
o banana
Pranz: 250 gr bruschete cu tocanita de legume
Cina: 150 gr tort banoffee ,insa am inlocuit budinca de caramel cu crema de fructe de padure.+4 patratele de cioco 85% cacao
ZIUA 33 VITAMINE
din 2 in 2 ore am consumat cand banane ,cand mere si o inghetata de banane cu fructe.
ZIUA 34 PROTEINE
MD: ora 8 un mar
GUSTARE: ora 10 un mar
PRANZ: ora 12 Chifle umplute cu salata si ou.
CINA: ora 18. Salata cu un ou.
ZIUA 35 AMIDON
un mar
o banana
cartofi pai la cuptor+orez cu legume
1/2 din cantitatea de orez de la pranz fara cartofi
ZIUA 36 CARBOHIDRATI
Md: ora 8 o banana
Gustare: ora 11 o banana si 15 gr nuci
Prânz: ora 14.30 Tocăniță de ciuperci cu ardei copți kapia ,usturoi...cu mămăliguță(ca m-ați zăpăcit de cap cu cea mămăligă. emoticon tongue )+ o lingura de smântână si 2 ardei iuti
Cina ora 19 o felie de tort de la fiimiu ca sa nimerit ziua lui la carbo meu ,5 cipsuri de cioco si 4 pătrățele de cioco amara
ZIUA 37 VITAMINE
o banana
o banana+25 gr nuca
o portocala
2 mere cu fulgi de nuca de cocos_ o lingura de stafide
ZIUA 38 PROTEINE
Md: o banana
Gustare: o portocala
Pranz: rulada de porc cu legume
Cina : jumate din cantitatea de la pranz.
ZIUA39 AMIDON
Md: o banana
Gustare: o banana
Pranz: orez cu legume
Cina: jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 40 CARBOHIDRATI
Md: o banana
Gustare: o portocala
Pranz: 200 gr paine prajita cu salata de vinete.
Cina : prajitura cu blat de frisca ,ciocolata si gem de capsuni.+ 4 patratele de ciocolata . 85 %
ZIUA 41 VITAMINE
BANANE,MERE SI STAFIDE TOATA ZIUA DIN 2 IN 2 ORE.
ZIUA 42 PROTEINE
MD:o banana
GUSTARE: un mar
PRANZ: salata cu ou
CINA: jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 43 AMIDON
MD: o banana
PRANZ: cartofi pai la cuptor cu salata si pasta de avocado
CINA: jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 44 CARBOHIDRATI
MD: o banana
GUSTARE: un mar si o portocala
PRANZ:3 covrigi
CINA:3 felii de lapte+4 patratele de cioco
ZIUA 45 VITAMINE
BANANE,MERE COAPTE SI 25 GR DE STAFIDE.
ZIUA 46 PROTEINE
MD: o banana
GUSTARE: o banana
PRANZ: piept de pui la gratar cu salata
CINA: jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 47 AMIDON
MD: o banana
GUSTARE: o banana
PRANZ: orez cu legume
CINA: jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 48 CARBOHIDRATI
MD: o banana
GUSTARE: o banana
PRANZ: 3 covrigi
CINA: 2 clatite +4 patratele de cioco
ZIUA 49 VITAMINE
o banana,o banana,un ardei gras rosu ,un ardei gras galben ,o rosie ,ciuperci la gratar ....toate fara sare ,fara ulei
ZIUA 50PROTEINE
MD: o banana
GUSTARE: un mar
PRANZ: piept de pui la gratar cu salata
CINA : jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 51 AMIDON
MD: un mar
GUSTARE: un mar
PRANZ: cartofi pai la cuptor +salata si orez cu legume
CINA: orez cu legume .
ZIUA 52 CARBOHIDRATI
MD: un mar
GUSTARE: un mar
PRANZ: mamaliga cu ciuperci
CINA: 2 CLATITE CU GEM DE CAPSUNI +4 patratele de cioco 85%
ZIUA 53 VITAMINE
3 MERE SI 3 BANANE
ZIUA 54 PROTEINE
MD: un mar
GUSTARE: o banana
PRANZ: OU FIERT CU SALATA
CINA: jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 55 AMIDON
MD: un mar
GUSTARE: o banana
PRANZ: orez cu legume
CINA: jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 56 CARBOHIDRATI
Impresii:Sa terminat si ziua de apa cu bine as putea spune,am mancat spre seara o banana si 2 mere ca nu mai reusesm sa fac foame senzatiei de foame.Deci in total de pe data de 5.01.2015 si pana azi am slabit 8 kg in cap.Am stagnat destul de mult luna a doua de dieta dar tot e ok.
ZIUA 59 PROTEINE
Md: ora 10 un mar
Pranz: pulpe de pui cu ciuperci pleurotus si legume la cuptor+ salata de rosii ,castraveti si ceapa.
Cina : jumate din cantitatea de la pranz.
ZIUA 60 AMIDON
Md: ora 10 un mar
Pranz: cartofi copti+salata +ciuperci pleurotus la cuptor.
Cina :jumate din cantitatea de la pranz.
ZIUA 61 CARBOHIDRATI.(eu o schimb cu proteine ,poate ma mai deblochez un pic la cantar)
Md: ora 10 un mar
Pranz: pulpe de pui la cuptor cu legume +salata de legume.
Cina: jumate din cantitatea de la pranz.
ZIUA 62 VITAMINE.
Toata ziua mere crude sau coapte.
ZIUA 63 PROTEINE
Am facut-o de oaie.La ora 11 am mancat un mar,apoi la pranz am mancat salata cu ou ,la ora 16 am mancat o prajitura si am baut 2 pahare cu alcool si seara am mancat la 19 salata cu ou cantitate mica si la 20 am mancat 6 bucati de aluat de minieclere umplute cu gem de capsuni . :( si 2 patratele de cioco amara.
ZIUA 64 AMIDON
Si azi mi-am batut joc de dieta ..am transformat ziua in una de mentinere ....la pranz am mancat 2 mucenici si seara am mancat orez cu legume.
ZIUA 65 CARBOHIDRATI
MD: un mar
PRANZ: 3 mucenici
Cina: un papanas cu dulceata de visine si smantana.
ZIUA 66 VITAMINE
3 banane si 3 mere.
ZIUA 67 PROTEINE
Md: ora 8 un mar
Gustare: ora 10 un mar
Pranz: ora 12 shakshuka
Cina: ora 18 jumatate din portia de la pranz.
Impresii:Azi in sfarsit am scapat de acel 1 kg pe care l-am pus de la mucenici.
ZIUA 68 AMIDON
MD: un mar
Pranz: cartofi copti
Cina: cartofi taranesti fara sunca +salata
ZIUA 69 CARBOHIDRATI
Md: ora 8 un mar
Pranz:Tocanita de ciuperci cu mamaliguta
Cina: 3 clatite cu dulceata de capsuni.
ZIUA 70 VITAMINE
Md: ora 10 un mar
Pranz: ora 12 un mar
Gustare: ora 16 un mar
Cina : ora 18 un mar
ZIUA 71 PROTEINE
Md: ora 10 un mar
Pranz: ora 12 o chifla cu susan ,urda ,ciuperci la gratar,ceapa,masline si rosii.
ZIUA 72 AMIDON
MD: ora 10 un mar
Pranz: ora 12 chiftele de cartofi + tocanita picanta de soia + piure de spanac.
Impresii:Clar nu mai mananc chiftele de cartofi.Au dat un + 500 gr la cantar.Deci pe viitor ...fara.
ZIUA 73 CARBOHIDRATI
MD: un mar ora 7
Pranz: ora 12 paste cu ciuperci si spanac
Cina:3 felii de lapte + 4 patratele de cioco 85%
ZIUA 74 VITAMINE
ora 7 un mar
ora 12 salata calda de legume fara sare si ulei
ora 15 un mar +25 grame de stafide
ora 18 2mere coapte cu +25 gr stafide si o lingura fulgi de nuca de cocos
ZIUA 75 PROTEINE
Md:ora 7 un mar
Pranz: 2 pulpe de pui la cuptor cu 3 castraveti murati si un ardei iute
Cina: o pulpa de pui la cuptor cu 2 castraveti murati.
ZIUA 78 AMIDON
MD: un mar
Pranz: orez cu legume
Cina: orez cu legume jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 77 CARBOHIDRATI
MD: un mar
Gustare: un mar
Pranz: pizza cu spanac ,urzici si ciuperci.
Cina:2 prajituri kinder delice
ZIUA 78 VITAMINE
MERE,BANANE,SEARA SALATA DE SPANAC CU MAR SI SEMINTE DE DOVLEAC.
ZIUA 79 PROTEINE
MD:un mar
Gustare: o banana
Pranz: salata de rosii,castraveti si aqrdei gras cu oua fierte
Cina:jumatate din pranz
ZIUA 80 AMIDON
MD: o banana
Gustare:O BANANA
Pranz: orez cu legume ,spanac si urzici
Cina : jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 81 CARBOHIDRATI
MD: o banana
Gustare: o banan
Pranz: paste cu unt si ierburi aromate
Cina:chec cu ciocolata si bezea
ZIUA 82 VITAMINE
4 mere ,2 banane
ZIUA 83 PROTEINE
Md: o banana
Pranz: omleta cu ciuperci
Cina: jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 84 AMIDON
Md: 2 mere
ZIUA 85 CARBOHIDRATI.
Eu am schimbat-o cu proteine.
Md: un mar
Pranz: pulpe la cuptor
Cina : o pulpa la cuptor.
ZIUA 86 VITAMINE.
2 Banane,un mar ,25 gr de seminte crude de floarea soarelui ,1/4 pomelo.
ZIUA 87 APA.
Dupa ziua de vitamine am avut cel mai mare minus din toata dieta la o zi de vitamine....-1,200 kg.
Si iata ca am ajuns si la finalul dietei Rina 90.Stiu ca mai trebuia sa mai tin inca 3 zile de dieta ,dar eu vreau sa "trisez" un pic si am sa tin 3 zile de ATAC de la DUKAN dupa care am sa trec la croaziera (varianta 1PP/1PL )pana in ziua de vineri inainte de Paste.Sper in felul asta sa mai dau jos macar 2-3 kg.Abia dupa ce trece si aceasta perioada de DUKAN am sa revin la mentinerea de la dieta RINA 90 ,care este foarte importanta ,nu neaparat numai in a evita efectul de yo-yo de care ne lovim in absolut orice dieta am tine ,ci si din motivul ca sunt o persoana care are nevoie sa manance dupa un program.Altfel as da lua-o pe miriste si as manca doar prostioare si la ore nepotrivite ceea ce o sa ma aduca inapoi de unde am plecat poate.
Asadar bilantul dupa cele 3 luni de dieta este ca am dat jos fix 10 kg.Cand imi pierdusem speranta ca voi mai da ceva jos in ultimile 3 zile am scapat de 2 kg.
Asadar pornind de la 70 kg am ajuns la final la 60 kg.Ceea ce eu zic ca e foarte bine si mai ales ...sanatos.
ZIUA 88 PROTEINE
ZIUA 89 AMIDON
ZIUA 90 CARBOHIDRATI.
UPDATE: 2,5 ani de la terminarea dietei...cu cateva urcari si coborari:August 2017 / 59,5 kg.
UPDATE: Aprilie 2018/63,7 kg
Ca sa va fie mai usor pentru ziua de Carbo ,care este destul de controversata va las aici niste explicatii:
PRÂNZUL
Prânzul se va mânca între orele 12-14, obligatoriu la minimum 2 ore de la ultima masă de fructe și/sau legume de la micul dejun.
Alimente pentru masa de prânz:
- hrișcă, porumb, cuș-cuș, bulgur, mămăligă, diferite tipuri de cereale, paste de orice tip, pizza cu legume, produse de panificație, produse de patiserie, biscuiți, covrigi, grisine, pâine. Toate pot fi preparate prin fierbere, coacere, înmuiere-interzis prăjire- și toate trebuie să fie sărate (exclus dulce) combinate cu legumele menționate mai jos.
- legume permise zilnic: roșii, castraveți, ardei, dovlecei, zucchini, măsline-nesărate în ziua de vitamine, cu sare în celelalte zile, ceapă, ardei iute, usturoi, salată, morcov, ciuperci, varză, spanac, sparanghel, urzici, varză, telină, gulie, vinete, ridiche, lobodă, hrean, andive,, anghinare, fenicul, capere, păstarnac, praz, rubarbă, bame, verdețuri, avocado care se incadrează și la legume și la fructe, lămaie în salate).
- în plus față de legumele permise zilnic, în această zi este permisă și sfecla roșie;
- opțional, la masa de prânz se pot consuma și 300 ml de supă gătită din legumele permise.
3. CINA
- cina se ia la minimum 3 ore după masa de prânz;
- se consumă obligatoriu 40 grame de ciocolată neagră cu minimum 75% conținut ce cacao (circa 4 pătrățele de ciocolată) și una din variantele de la punctul următor;
- se alege din următoarele variante: 150 grame de ceva dulce (exemplu: tort, cozonac, 3 cupe de înghețată) SAU 150 grame de ceva sărat (exemplu: produse de patiserie, biscuiți) SAU o felie de pizza cu legume SAU jumătate din masa de la prânz;
- se scoate de la cină supa de legume de la prânz;
- alimentele consumate la cină, indiferent de varianta aleasă, nu trebuie să depășească maximum 500 kcal în total;
- alegeți o singură variantă de alimente, nu combinați dulce cu sărat
Gramaje orientative pentru ziua de carbohidrati din dieta Rina 90:
La prânz:
3 covrigi mari sau 250 grame covrigei; 120 grame cuș-cuș/ făină de grâu/făină de porumb/orez/hrișcă/cântărite nefierte; 120 grame paste făinoase fără ou, orice tip doriți, cântărite nefierte; 200 game de pâine sau 4-5 felii de pâine; 250 grame grisine/crakers; 4-5 felii medii de pizza cu legume; 250 grame aluat foietaj crud; găluște din 120 grame de făină integrală fără ou; 4 tortilla; legume permise zilnic la discreție.
3 covrigi mari sau 250 grame covrigei; 120 grame cuș-cuș/ făină de grâu/făină de porumb/orez/hrișcă/cântărite nefierte; 120 grame paste făinoase fără ou, orice tip doriți, cântărite nefierte; 200 game de pâine sau 4-5 felii de pâine; 250 grame grisine/crakers; 4-5 felii medii de pizza cu legume; 250 grame aluat foietaj crud; găluște din 120 grame de făină integrală fără ou; 4 tortilla; legume permise zilnic la discreție.
La cină:
3 clătite (2 cu gem, 1 cu nutelle/finetti) + 40 grame ciocolată 75% cacao;
60 grame de făină de grâu, făină de porumb, cântărite nepreparate + 40 grame ciocolată 75% cacao;
60 grame de paste făinoase, fără ou, de orice tip, cântărite nefierte + 40 grame ciocolată 75% cacao;
150 grame de ceva dulce sau 150 grame de ceva sărat + 40 grame ciocolată 75% cacao;
40 grame de pâine sau o felie de pizza medie cu legume + 40 grame ciocolată 75% cacao;
3 cupe de înghețată + 40 grame ciocolată 75% cacao.
So.....Asadar ,sa incepem.
Start de la 70 kg.03.01.2015
Start de la 70 kg.03.01.2015
ZIUA 1 PROTEINE
Mic dejun ora 8 : un mar.
ora 10: o banana.
Pana acum e bine.Nu simt senzatia de foame.
Pranz: ora 13: piept de pui cu legume
Cina: Ora 18 : 1/2 portie de la pranz.
500 ml ceai verde baut dimineata si seara + 500 ml apa plata .
Doar atata apa am reusit sa beau pentru ca eu sunt certata cu apa.
Impresii: Pana la ora 20 .00 a fost ok ,dupa usor ,usor a inceput sa imi dea tarcoale senzatia de foame,care s-a accentuat foarte tare spre ora 23.00.
Spre ora 23.00 a aparut si o usoara durere de cap .Dar nu renunt ...asa e la inceput.Va pup si ne auzim maine cu un nou meniu .
ZIUA 2 AMIDON
Mic dejun: ora 8 : 3 Mandarine
ora 10: o banana
Pranz: ora 13 ....2 ardei umpluti cu ciuperci
Pana acum e bine.Nu simt senzatia de foame.
Pranz: ora 13: piept de pui cu legume
Cina: Ora 18 : 1/2 portie de la pranz.
500 ml ceai verde baut dimineata si seara + 500 ml apa plata .
Doar atata apa am reusit sa beau pentru ca eu sunt certata cu apa.
Impresii: Pana la ora 20 .00 a fost ok ,dupa usor ,usor a inceput sa imi dea tarcoale senzatia de foame,care s-a accentuat foarte tare spre ora 23.00.
Spre ora 23.00 a aparut si o usoara durere de cap .Dar nu renunt ...asa e la inceput.Va pup si ne auzim maine cu un nou meniu .
ZIUA 2 AMIDON
Mic dejun: ora 8 : 3 Mandarine
ora 10: o banana
Pranz: ora 13 ....2 ardei umpluti cu ciuperci
Cina: ora 18 1/2 din portia de pranz. 1 ardei umplut.
500 ml ceai verde baut dimineata si seara +700 ml apa plata
Impresii: Astazi a fost foarte bine .Nu am avut senzatie de foame mai deloc ,am rezistat bine de la o masa la alta.Ma bucur ca nici dupa ora 20.00 nu am mai avut probleme cu senzatia de foame si nici nu am avut durerea de cap de ieri.Bilant ....1 kg dat jos.
ZIUA 3 CARBOHIDRATI
Mic dejun: ora 8: 3 felii de ananas proaspat.
ora 10: o banana.
Pranz: ora 13: Pizza cu blat de spaghette
Cina: ora 18: Chec pufos cu cacao.
1200 ml apa plata baut.
Impresii: Cea mai placuta zi din toata aceasta dieta.:)) Nu am avut senzatia de foame nici macar o secunda.Si plus ca cina in sine a fost o desfatare a gusturilor si a simturilor.Sa fii la dieta si sa ai voie sa mananci ciocolata si prajituri .Asta da Culmea dietei . :)))Apa sa baut destul de lejer ,durerile de cap nu si-au mai facut aparitia ....deci e ok. Bilant :600 grame slabite de ieri si pana azi.Pupici.
ZIUA 4 VITAMINE
Mic dejun: ora 8: 3 felii de ananas proaspat.
Gustare: ora: 10 o banana.
ZIUA 3 CARBOHIDRATI
Mic dejun: ora 8: 3 felii de ananas proaspat.
ora 10: o banana.
Pranz: ora 13: Pizza cu blat de spaghette
Cina: ora 18: Chec pufos cu cacao.
1200 ml apa plata baut.
Impresii: Cea mai placuta zi din toata aceasta dieta.:)) Nu am avut senzatia de foame nici macar o secunda.Si plus ca cina in sine a fost o desfatare a gusturilor si a simturilor.Sa fii la dieta si sa ai voie sa mananci ciocolata si prajituri .Asta da Culmea dietei . :)))Apa sa baut destul de lejer ,durerile de cap nu si-au mai facut aparitia ....deci e ok. Bilant :600 grame slabite de ieri si pana azi.Pupici.
ZIUA 4 VITAMINE
Mic dejun: ora 8: 3 felii de ananas proaspat.
Gustare: ora: 10 o banana.
Pranz: ora 13: Rafaello din pasta de fructe
Gustare : ora : 16 30 grame seminte de floarea soarelui crude
Cina: ora 18: 2 banane prajite cu nuca
Din pacate doar 500 ml de apa plata consumate azi.
Impresii:A trecut si aceasta zi .Sincera sa fiu imi era groaza de ziua de fructe mancate pe stomacul gol,dar se pare ca nu am avut probleme cu foamea.Dimineata in schimb dupa ziua de carbohidrati s-a razbunat un pic cantarul pe mine si mi-a aratat 800 grame cu plus. :( Sper sa le dau jos maine dupa ziua de azi de vitamine.O seara placuta va doresc dragi cititoare.
ZIUA 5 PROTEINE
Mic dejun: ora ora 10. O banana
ZIUA 5 PROTEINE
Mic dejun: ora ora 10. O banana
Prânz: ora 12.30 salata cu ou,roșii,castraveți,ceapa,ardei gras,morcov.
Cina: ora 18. 1\2 din porția de la prânz
Cina: ora 18. 1\2 din porția de la prânz
O cana de ceai verde băuta dimineața si sa vedem cata apa intra azi
Impresii:Imi era o pofta nebuna de o salata "cu de toate" asa ca azi asta am bagat.Foarte buna si satioasa.A tinut bine de foame.Azi cantarul a tinut cu mine dupa ziua de vitamine .Au mai plecat -600 gr.Tot inainte. :)))Astazi am reusit sa beau un pic mai multa apa.2 cani cu ceai verde si un litru de apa.
Ziua 6 AMIDON
Mic dejun: ora 8: o banana.
ora 10: o mandarina
Pranz: ora 13 : Cartofi pai cu mujdei la cuptor si salata de legume permise.
Cina: ora 18: 1/2 portie din meniul de la pranz.
2 cani cu ceai verde ,si un litru de apa.
Ziua 6 AMIDON
Mic dejun: ora 8: o banana.
ora 10: o mandarina
Pranz: ora 13 : Cartofi pai cu mujdei la cuptor si salata de legume permise.
Cina: ora 18: 1/2 portie din meniul de la pranz.
2 cani cu ceai verde ,si un litru de apa.
mpresii:Bilantul dupa ziua de amidon e ca am ajuns la 68. kgE foarte bine pentru o saptamana.
ZIUA 7 CARBOHIDRATI
Mic dejun: ora 8 o banana
ZIUA 7 CARBOHIDRATI
Mic dejun: ora 8 o banana
Gustare: ora 10 3 felii de ananas proaspat
Pranz: ora 13 70 grame paste fara ou cu ciuperci si sos de rosii.
Cina: ora 18 90 grame de dulce +4 patratele de cioco 85%
Pranz: ora 13 70 grame paste fara ou cu ciuperci si sos de rosii.
Cina: ora 18 90 grame de dulce +4 patratele de cioco 85%
Deja baut 250 ml ceai verde,o cafea cu indulcitor,300 ml apa.
Impresii:Raman la aceasi parere a mea .Ziua de carbohidrati ramane preferata mea.Deh...de naravul vechi scapi mai greu.
ZIUA 8 VITAMINE
Mic dejun : ora 8. 3 felii de ananas proaspăt
Gustare: Ora 10 1 banana
Prânz: ora 13. 1 banana
Gustare: ora 16 4 prune uscate,2 curmoale , 2 smochine, o lingura de stafide( toate rehidratare)
Cina: ora 18. Banane prăjite cu sos de căpșuni de data asta si 25 gr nuci.
400 ml apa plata consumata azi
Impresii: Astazi de dimieata am avut o stare de agitatie,de arsita si de tremurici de nu mai aveam putere sa stau jos.Am presupus ca sunt deshidratata si am consumat 200 ml apa plata .Pe parcursul zilei a trecut starea de ameteala si acum e bine.
ZIUA 9 PROTEINE
Mic dejun: ora 8 2 clementine
Gustare: ora 10. 2 kiwi
Prânz: ora 13. 2 pulpe despielitate cu roșii,castraveți,ardei gras roșu si verde.
Cina: ora 18. O pulpa cu aceleași legume.
700 ml de apa plata consumat pe ziua de azi.
Impresii:Aceasi senzatie de sete permanenta si arsita.Abia spre pranz a trecut .Nu stiu daca are legatura cu dieta sau cu faptul ca poate ma paste vre-o raceala.Dimineata cantarul arata cu 400 grame mai putin.
ZIUA 10 AMIDON
ZIUA 10 AMIDON
Mic dejun: ora 8 o banana
Gustare: ora 10: o banana
Pranz: ora 13 salata de fasole cu sos de mustar
Cina: ora 18 1/2 de portie fata de cantitatea de la pranz
Gustare: ora 10: o banana
Pranz: ora 13 salata de fasole cu sos de mustar
Cina: ora 18 1/2 de portie fata de cantitatea de la pranz
Impresii:A trecut si ziua de azi .Fara tentatii fara alte incidente, o usoara senzatie de foame ...dar cred ca din cauza ca nu mi-a tinut fasolea asa de bine de foame.Per total in aceasta dieta e ok.
ZIUA 11 CARBOHIDRATI
Mic dejun: ora 8. 2 mere
Gustare: ora 10 o bananaPrânz: ora 13. O pizza cu blatul făcut din 120 gr faina
Cina: ora 18. Praji cu crema de ciocolata(150 gr)+ 4 bucatele de ciocolata amara 85%
Impresii:Ce ma bucura cel mai mult este ca nu am mai depus nimic dupa ziua de amidon.Deci....stagnam.
Ziua 12 VITAMINE
ora 8. 2 clementine
ora 10 o banana+ 25 gr semințe crude de floarea soarelui
Ora 12. O banana
Ora 18. 3 mere coapte umplute cu stafide si nuci
Impresii:Toate bune si frumoase.Stagnam si azi.
ZIUA 13 PROTEINE
MD: ora 11 2 clementine
Pranz: ora 14 Shakshuka personalizata.
Cina: 1/2 din portia de la pranz.
Impresii:Ce ma bucur ca am dat azi jos 300 grame.
ZIUA 14 AMIDON
MD: ora 8 un mar
Gustare: ora 10 o banana
Pranz: ora 13 Parjoale de cartofi.
Cina: ora 18 1/2 din portia de la pranz
Gustare: ora 10 o banana
Pranz: ora 13 Parjoale de cartofi.
Cina: ora 18 1/2 din portia de la pranz
Din 2 in 2 ore am consumat mar,banana,ananas proaspat si seminte de floarea soarelui.(25 grame/portie)
ZIUA 17 PROTEINE
MD: ora 8 ...un mar
Gustare: ora 10 2 banane
Pranz: ora 13 pui cu legume
Cina: ora 18 1/2 din cantitatea de la pranz
Gustare: ora 10 2 banane
Pranz: ora 13 pui cu legume
Cina: ora 18 1/2 din cantitatea de la pranz
Impresii:Nu am avut timp sa mai scriu ce s-a intamplat in ultimile zile din motive personale.Cert este ca la ziua 13 de proteine ,in loc sa consum jumatate de portie din shakshuka ,am consumat un ou umplut cu somon ,doua linguri de tort si un pahar de vin alb.Cu asta fiind zise a doua zi am constatat cu stupoare ca eram fericita posesoare a 1.800 grame in plus. :(Abia astazi dimineata am reusit sa scap de ele.Deci NU faceti ca mine ca imediat puneti.
ZIUA 18 AMIDON
MD: ora 10. Un mar
Prânz: ora 12.30. Orez cu legume
Cina: 1\2 din cantitatea de la pranz
ZIUA 19 CARBOHIDRATI
MD: o banana
Prânz : Paine aperitiv si ciuperci la grătar cu mujdei de usturoi.
Cina: 4 pătrățele de cioco + 3 kinder felie de lapte.
ZIUA 20 VITAMINE
TOATA ZIUA CATE O BANANA DIN 2 IN 2 ORE
ZIUA 21 PROTEINE
MD: ora 8 o banana
Gustare: ora 10 o banana
Pranz: ora 12 Tocanita de pui.
Cina: 1/2 din cantitatea de la pranz.
ZIUA 22AMIDON
Md: ora 7 o banana
Gustare ora 9
Gustare 2. Ora 11
Prânz : cartofi acordeon cu usturoi, cu ardei gras si castraveti( la caserola ptr serviciu ,din lipsa de timp)
Cina: 1\2 din cantitatea de la prânz
ZIUA 23 CARBOHIDRATI
MD: ora 8 o banana
GUSTARE: ora 10 o banana
PRANZ: ora 13 3 clatite marocane.CINA: ora 18 o felie de tort +4 patratele de ciocolata 85%
ZIUA 24 VITAMINE
ORA 11 o banana
ORA 15 un mar
ORA 18 un mar
ZIUA 25 PROTEINE
MD: ORA 8 UN MAR
GUSTARE: un mar
Pranz: ora 13 ciuperci umplute cu branza si ardei gras+salata
CINA: ora 18 1/4 in portia de la cina + 50 gr branza proaspata cu o lingura de smantana
GUSTARE: un mar
Pranz: ora 13 ciuperci umplute cu branza si ardei gras+salata
CINA: ora 18 1/4 in portia de la cina + 50 gr branza proaspata cu o lingura de smantana
MD: ora 8 un mar
GUSTARE: ora 11 un mar
PRANZ: 100 gr orez cu legume
ZIUA 27 CARBOHIDRATI
MD: ora 9 un mar
GUSTARE: ora 11 un mar
PRANZ: ora 13 salata de vinete fara ulei .+ 200 gr paine prajita.+salata de rosii ,castraveti si ceapa.
CINA: ora 18 briose cu ciocolata
Impresii: Din lipsa de timp nu am mai scris in fiecare zi decat meniul.Pana acum totul a decurs excelent far alte probleme ,fara sa am senzatie de foame.Am ajuns la 65 kg .In total deci am slabit 5 kg ceea ce e mai mult decat multumitor pentru mine sa slabesc si sa mananc totusi ce imi doresc.
ZIUA 28 VITAMINE
La ora 11 un mar
la ora 13 un mar ras cu 2 linguri de nuca de cocos rasa +15 gr nuca
la ora 15 o banana
la ora 18 o banana
ZIUA 29 APA
Toata ziua doar apa cat cuprinde.Sper sa reusesc sa nu dau iama in mancare.Din pacate dupa ziua de vitamine ,nu numai ca nu am slabit ci am si pus 1 kg. :( Asta e ,sa vedem maine dupa ziua de apa.
ZIUA 30 PROTEINE
MD: ora 9 un mar
GUSTARE: ora 11 un mar
PRANZ: ora 13 pulpe la tava cu salata din rosii ,castraveti,ardei gras rosu si galben,ceapa,ridiche.
CINA: ora 18 1/2 din cantitatea de la pranz.
Impresii:Totusi am cu ce ma mandri dupa ziua de apa.Minus 1 kg.E foarte bine.
ZIUA 31 AMIDON
MD:ora 8 un mar
GUSTARE: ora 10 un ciorchine de strugure negru
PRANZ: ora 12 salata orientala fara ou CINA: ora 18 1/2 din cantitatea de la pranz.
Impresii:Dupa ziua de proteine se mai duse 1 kg.Si cu aceasta zi de proteine 30 se facu si o luna de cand tin rina 1.
BILANT KG SLABITE/LUNA:6 kg.
ZIUA 32 CARBOHIDRATI
un mar
o banana
Pranz: 250 gr bruschete cu tocanita de legume
Cina: 150 gr tort banoffee ,insa am inlocuit budinca de caramel cu crema de fructe de padure.+4 patratele de cioco 85% cacao
ZIUA 33 VITAMINE
din 2 in 2 ore am consumat cand banane ,cand mere si o inghetata de banane cu fructe.
ZIUA 34 PROTEINE
MD: ora 8 un mar
GUSTARE: ora 10 un mar
PRANZ: ora 12 Chifle umplute cu salata si ou.
CINA: ora 18. Salata cu un ou.
ZIUA 35 AMIDON
un mar
o banana
cartofi pai la cuptor+orez cu legume
1/2 din cantitatea de orez de la pranz fara cartofi
ZIUA 36 CARBOHIDRATI
Md: ora 8 o banana
Gustare: ora 11 o banana si 15 gr nuci
Prânz: ora 14.30 Tocăniță de ciuperci cu ardei copți kapia ,usturoi...cu mămăliguță(ca m-ați zăpăcit de cap cu cea mămăligă. emoticon tongue )+ o lingura de smântână si 2 ardei iuti
Cina ora 19 o felie de tort de la fiimiu ca sa nimerit ziua lui la carbo meu ,5 cipsuri de cioco si 4 pătrățele de cioco amara
ZIUA 37 VITAMINE
o banana
o banana+25 gr nuca
o portocala
2 mere cu fulgi de nuca de cocos_ o lingura de stafide
ZIUA 38 PROTEINE
Md: o banana
Gustare: o portocala
Pranz: rulada de porc cu legume
Cina : jumate din cantitatea de la pranz.
ZIUA39 AMIDON
Md: o banana
Gustare: o banana
Pranz: orez cu legume
Cina: jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 40 CARBOHIDRATI
Md: o banana
Gustare: o portocala
Pranz: 200 gr paine prajita cu salata de vinete.
Cina : prajitura cu blat de frisca ,ciocolata si gem de capsuni.+ 4 patratele de ciocolata . 85 %
ZIUA 41 VITAMINE
BANANE,MERE SI STAFIDE TOATA ZIUA DIN 2 IN 2 ORE.
ZIUA 42 PROTEINE
MD:o banana
GUSTARE: un mar
PRANZ: salata cu ou
CINA: jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 43 AMIDON
MD: o banana
PRANZ: cartofi pai la cuptor cu salata si pasta de avocado
CINA: jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 44 CARBOHIDRATI
MD: o banana
GUSTARE: un mar si o portocala
PRANZ:3 covrigi
CINA:3 felii de lapte+4 patratele de cioco
ZIUA 45 VITAMINE
BANANE,MERE COAPTE SI 25 GR DE STAFIDE.
ZIUA 46 PROTEINE
MD: o banana
GUSTARE: o banana
PRANZ: piept de pui la gratar cu salata
CINA: jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 47 AMIDON
MD: o banana
GUSTARE: o banana
PRANZ: orez cu legume
CINA: jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 48 CARBOHIDRATI
MD: o banana
GUSTARE: o banana
PRANZ: 3 covrigi
CINA: 2 clatite +4 patratele de cioco
ZIUA 49 VITAMINE
o banana,o banana,un ardei gras rosu ,un ardei gras galben ,o rosie ,ciuperci la gratar ....toate fara sare ,fara ulei
ZIUA 50PROTEINE
MD: o banana
GUSTARE: un mar
PRANZ: piept de pui la gratar cu salata
CINA : jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 51 AMIDON
MD: un mar
GUSTARE: un mar
PRANZ: cartofi pai la cuptor +salata si orez cu legume
CINA: orez cu legume .
ZIUA 52 CARBOHIDRATI
MD: un mar
GUSTARE: un mar
PRANZ: mamaliga cu ciuperci
CINA: 2 CLATITE CU GEM DE CAPSUNI +4 patratele de cioco 85%
ZIUA 53 VITAMINE
3 MERE SI 3 BANANE
ZIUA 54 PROTEINE
MD: un mar
GUSTARE: o banana
PRANZ: OU FIERT CU SALATA
CINA: jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 55 AMIDON
MD: un mar
GUSTARE: o banana
PRANZ: orez cu legume
CINA: jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 56 CARBOHIDRATI
MD: un mar
GUSTARE: un mar
PRANZ: mamaliga cu ciuperci
CINA: chec cu banane si ciocolata +4 patratele de cioco 85%
ZIUA 57 VITAMINE
3 MERE SI 3 BANANE
ZIUA 58 APA
Impresii:Sa terminat si ziua de apa cu bine as putea spune,am mancat spre seara o banana si 2 mere ca nu mai reusesm sa fac foame senzatiei de foame.Deci in total de pe data de 5.01.2015 si pana azi am slabit 8 kg in cap.Am stagnat destul de mult luna a doua de dieta dar tot e ok.
ZIUA 59 PROTEINE
Md: ora 10 un mar
Pranz: pulpe de pui cu ciuperci pleurotus si legume la cuptor+ salata de rosii ,castraveti si ceapa.
Cina : jumate din cantitatea de la pranz.
ZIUA 60 AMIDON
Md: ora 10 un mar
Pranz: cartofi copti+salata +ciuperci pleurotus la cuptor.
Cina :jumate din cantitatea de la pranz.
ZIUA 61 CARBOHIDRATI.(eu o schimb cu proteine ,poate ma mai deblochez un pic la cantar)
Md: ora 10 un mar
Pranz: pulpe de pui la cuptor cu legume +salata de legume.
Cina: jumate din cantitatea de la pranz.
ZIUA 62 VITAMINE.
Toata ziua mere crude sau coapte.
ZIUA 63 PROTEINE
Am facut-o de oaie.La ora 11 am mancat un mar,apoi la pranz am mancat salata cu ou ,la ora 16 am mancat o prajitura si am baut 2 pahare cu alcool si seara am mancat la 19 salata cu ou cantitate mica si la 20 am mancat 6 bucati de aluat de minieclere umplute cu gem de capsuni . :( si 2 patratele de cioco amara.
ZIUA 64 AMIDON
Si azi mi-am batut joc de dieta ..am transformat ziua in una de mentinere ....la pranz am mancat 2 mucenici si seara am mancat orez cu legume.
ZIUA 65 CARBOHIDRATI
MD: un mar
PRANZ: 3 mucenici
Cina: un papanas cu dulceata de visine si smantana.
ZIUA 66 VITAMINE
3 banane si 3 mere.
ZIUA 67 PROTEINE
Md: ora 8 un mar
Gustare: ora 10 un mar
Pranz: ora 12 shakshuka
Cina: ora 18 jumatate din portia de la pranz.
Impresii:Azi in sfarsit am scapat de acel 1 kg pe care l-am pus de la mucenici.
ZIUA 68 AMIDON
MD: un mar
Pranz: cartofi copti
Cina: cartofi taranesti fara sunca +salata
ZIUA 69 CARBOHIDRATI
Md: ora 8 un mar
Pranz:Tocanita de ciuperci cu mamaliguta
Cina: 3 clatite cu dulceata de capsuni.
ZIUA 70 VITAMINE
Md: ora 10 un mar
Pranz: ora 12 un mar
Gustare: ora 16 un mar
Cina : ora 18 un mar
ZIUA 71 PROTEINE
Md: ora 10 un mar
Pranz: ora 12 o chifla cu susan ,urda ,ciuperci la gratar,ceapa,masline si rosii.
ZIUA 72 AMIDON
MD: ora 10 un mar
Pranz: ora 12 chiftele de cartofi + tocanita picanta de soia + piure de spanac.
Impresii:Clar nu mai mananc chiftele de cartofi.Au dat un + 500 gr la cantar.Deci pe viitor ...fara.
ZIUA 73 CARBOHIDRATI
MD: un mar ora 7
Pranz: ora 12 paste cu ciuperci si spanac
Cina:3 felii de lapte + 4 patratele de cioco 85%
ZIUA 74 VITAMINE
ora 7 un mar
ora 12 salata calda de legume fara sare si ulei
ora 15 un mar +25 grame de stafide
ora 18 2mere coapte cu +25 gr stafide si o lingura fulgi de nuca de cocos
ZIUA 75 PROTEINE
Md:ora 7 un mar
Pranz: 2 pulpe de pui la cuptor cu 3 castraveti murati si un ardei iute
Cina: o pulpa de pui la cuptor cu 2 castraveti murati.
ZIUA 78 AMIDON
MD: un mar
Pranz: orez cu legume
Cina: orez cu legume jumatate din cantitatea de la pranz
ZIUA 77 CARBOHIDRATI
MD: un mar
Gustare: un mar
Pranz: pizza cu spanac ,urzici si ciuperci.
Cina:2 prajituri kinder delice
ZIUA 78 VITAMINE
MERE,BANANE,SEARA SALATA DE SPANAC CU MAR SI SEMINTE DE DOVLEAC.
ZIUA 79 PROTEINE
MD:un mar
Gustare: o banana
Pranz: salata de rosii,castraveti si aqrdei gras cu oua fierte
Cina:jumatate din pranz
ZIUA 80 AMIDON
MD: o banana
Gustare:O BANANA
Pranz: orez cu legume ,spanac si urzici
Cina : jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 81 CARBOHIDRATI
MD: o banana
Gustare: o banan
Pranz: paste cu unt si ierburi aromate
Cina:chec cu ciocolata si bezea
ZIUA 82 VITAMINE
4 mere ,2 banane
ZIUA 83 PROTEINE
Md: o banana
Pranz: omleta cu ciuperci
Cina: jumate din cantitatea de la pranz
ZIUA 84 AMIDON
Md: 2 mere
ZIUA 85 CARBOHIDRATI.
Eu am schimbat-o cu proteine.
Md: un mar
Pranz: pulpe la cuptor
Cina : o pulpa la cuptor.
ZIUA 86 VITAMINE.
2 Banane,un mar ,25 gr de seminte crude de floarea soarelui ,1/4 pomelo.
ZIUA 87 APA.
Dupa ziua de vitamine am avut cel mai mare minus din toata dieta la o zi de vitamine....-1,200 kg.
Si iata ca am ajuns si la finalul dietei Rina 90.Stiu ca mai trebuia sa mai tin inca 3 zile de dieta ,dar eu vreau sa "trisez" un pic si am sa tin 3 zile de ATAC de la DUKAN dupa care am sa trec la croaziera (varianta 1PP/1PL )pana in ziua de vineri inainte de Paste.Sper in felul asta sa mai dau jos macar 2-3 kg.Abia dupa ce trece si aceasta perioada de DUKAN am sa revin la mentinerea de la dieta RINA 90 ,care este foarte importanta ,nu neaparat numai in a evita efectul de yo-yo de care ne lovim in absolut orice dieta am tine ,ci si din motivul ca sunt o persoana care are nevoie sa manance dupa un program.Altfel as da lua-o pe miriste si as manca doar prostioare si la ore nepotrivite ceea ce o sa ma aduca inapoi de unde am plecat poate.
Asadar bilantul dupa cele 3 luni de dieta este ca am dat jos fix 10 kg.Cand imi pierdusem speranta ca voi mai da ceva jos in ultimile 3 zile am scapat de 2 kg.
Asadar pornind de la 70 kg am ajuns la final la 60 kg.Ceea ce eu zic ca e foarte bine si mai ales ...sanatos.
ZIUA 88 PROTEINE
ZIUA 89 AMIDON
ZIUA 90 CARBOHIDRATI.
UPDATE: Aprilie 2018/63,7 kg
Buna ! Am o intrebare.. de ce nu ati tinut ziua de APA dupa fiecare zi de vitamine si ati tinut.o cand si cand ?
RăspundețiȘtergereZiua de apă se tine după parcurgerea a 28 de zile de dieta. Și apoi se reia ciclul și iarăși după alte 28 de zile este ziua de apă și așa mai departe.
ȘtergereBuna draga anonim.Coana Rina zice ca sa tinem o zi de apa pe luna si doar la un anumit nr de zile.Pentru a intelege mai bine cauta pe blog principiile Rinei si ai sa gasesti mai multe detalii.
RăspundețiȘtergerevointa de fier...am incercat si eu. dar ma omoara ziua de fructe. ma doare rau stomacul..oricat de multe as manca. imi vine sa tin fara ziua de vitamine :)))
RăspundețiȘtergereIn ziua de vitamine nu este neapărat sa mananci doar fructe. Se pot manca si legumele permise. Eu asa am ținut-o...
ȘtergereLa ziua de vitamine daca ai probleme cu stomacul poti incerca sa inlocuesti fructele acide cu cele dulci,poti consuma fructele coapte,fierte..cum iti plac tie mai mult.Poti consuma de asemeni asa cum si Ely a zis ,legume,crude sau fierte sau nuci,stafide,alune,curmale,etc.Eu am o problema cu legumele fara sare far piper...nu le sufar,asa ca prefer sa consum fructe.
ȘtergereRanya, incearca in ziua de vitamine sa mananci fructe dezhidratate,sau mar copt, in plus ai voie si seminte,migdale,nuci.Poate asa nu vei mai avea probleme.Mult succes!
RăspundețiȘtergereAcest comentariu a fost eliminat de administratorul blogului.
RăspundețiȘtergereExtraordinar acest blog, acum l-am descoperit, am ținut si eu ac dieta acum ceva timp si am slăbit 12 kg
RăspundețiȘtergereMultumesc frumos. Ma bucur ca iti place.
ȘtergereCind ai mincat oua în ziua de proteine cu ce leai combinat,am în vedere de legume
ȘtergereCind ai mincat oua în ziua de proteine cu ce leai combinat,am în vedere de legume
ȘtergereDepinde de gustul fiecaruia.Poti face omleta cu legume,sau le poti adauga in salata , sau poti face shakshuka. Depinde de tine.
ȘtergereBuna , in ziua de carbo , cam cate grame de paste as putea manca ?
RăspundețiȘtergereBuna Alexandra. Normal, nu exista gramaje in aceasta dieta,exceptie facand cina din ziua de carbohidrati,care trebuie sa aiba 150 gr. La incrput poti manca o portie cat sa te saturi iar pe viitor e bine sa reduci....totusi e o dieta. :-) Sper ca ti-am putut fi de folos.Spor la slabit.
RăspundețiȘtergeresalut , scuze, imi poti zice te rog cat se mananca din portia de la ziua de amidon Parjoale de cartofi
RăspundețiȘtergereIngrediente:
- 300 g de ciuperci
- 3-4 cartofi de marime medie
ai scris ca la cina- mananci 1/2 din portia de la pranz, deci din toate parjoalele care ies la pranz in 2 parti? una se ia la pranz si una la cina??? ca nu inteleg
scz ca nu ti_am raspuns mai devreme,dar trec printr_o perioada cand sunt foarte ocupata.Poti manca atat cat sa te saturi la inceput,pe parcurs singura vei micsora portiile.Daca de ex la pranz mananci 6 parjoale,seara trebuie sa mananci 3.Sper ca ti_am fost de ajutor.
Ștergereeu is la a 17 a zi de dieta si nu am dat jos numa 500 gr ...deci nu inteleg, greutatea initiala 57 kg acuma 56,500 kg deci de ce oare nu slabesc?? si fac intocmai...ma enervez si ma las de ea:((( ce sa fac???mersi mult
RăspundețiȘtergerebuna Daria.Ceva ,ceva e posibil totusi sa fi facut gresit...sau poate portiile au fost un pic mai marisoare.Avand in vedere ca tu ai doar 57 kg...portiile tale trebuie sa fie mai micute.Incearca sa nu te gandesti la Rina ca la o dieta.Considera ca este un stil de viata sanatos.Si vei vedea ca in timp apar si satisfactiile.Te pup si astept sa revii cu vesti bune.Ptr orice nelamurire nu ezita sa ma contactezi.
ȘtergereBuna, si eu de astazi am inceput Rina :D . In trecut am mai dat jos cu dieta disociata. Acuma sunt curioasa daca merge ceva jos,m-am cam blocat la 68 :D .Succes la toate si sper sa reusim :D
RăspundețiȘtergereMultumesc Mirela.De ieri am reluat-o si eu ca mai vreau inca 10 kg sa dau jos. Sper sa reusesc.Mult succes si tie.
ȘtergereSalut! Si felicitari pt perseverenta! si ai si notat in fiecare zi...asta chiar e wow🤗🙂
RăspundețiȘtergereEu azi sunt in prima zi, am pornit de la 67, am ramas cu 7 in plus dupa sarcina; dupa 1banana 1 mango si un ciorchine mare de strugure imi era foame de numai! am mancat la pranz 2 pastravi si 2 felii de paine prajita( am zis k pot sa mananc o felie de paine in plus avand in vedere ca alaptez o bebelina de 7 luni😁)
Vroiam sa te intreb in ce mod as putea manca fasolea? e ok in ciorba?
Este ok sa pui fasole in ciorba ,dar este o problema....daca la pranz ai voie sa mananci amidoane amestecate,adica sa contina si cartofi,plus ca ai voie o felie de paine....seara va fi o problema.Ptr ca trebuie sa alegi doar un singur amidon.Si nu mai ai voie paine.Acum,,,ce sa zic ...ai putea manca asa ...dar vei slabi mai putin.Succes!!! Ai sa reusesti.
ȘtergereSalut! Sunt in ziua 4, de vitamine. Incerc sa pacalesc foamea gandidu-ma la meniul de maine, cu proteine. :) Intrebarea mea e daca pot amesteca doua proteine diferite, daca portia nu depaseste 200 grame. Eu plec de la 62 de kg si scopul e sa ajung la 55-56 kg. Nu vreau sa tin foarte drastic, mai mult pentru programul fix pentru orele de masa, cai inainte ma lovea foamea pe la 10-11 noaptea si nu ma sfiam sa mananc copios. Deci, avand in vedere ca il tin mai superficial, pot combina proteine diferite? Gen, fructe de mare si o bucatica mica de branza, renunand la branza la meniul de seara. In rest, zilele de fructe sunt zile de fructe, cele de carbo sunt doar de carbo, nu am abateri grave.
RăspundețiȘtergereBuna Lilith.Normal nu se amesteca ,dar daca tu vrei neaparat doar la pranz ,o poti face ...dar sa tii cont ca daca combini 2 proteine este meniu de mentinere...si atunci ai sa stagnezi,nu ai sa mai slabesti in ziua respectiva.Totul depinde de tine.Ideea este sa mancam cat mai sanatos,sa nu stam cu gandul ca tinem dieta.Iti doresc multa bafta si chiar as vrea sa imi spui dupa 4 luni cat ai reusit sa dai jos. Te pup si o zi buna iti doresc.
ȘtergereBine, deci renunt la branza... o pastrez pentru perioada de mentinere. :D M-a convins si sora-mea, caci si ea tine rina de vreo 2 luni, eu abia ce m-am apucat. Ea a dat jos 10 kilograme in aproape 2 luni. Ceea ce mi se pare uimitor. Slabisem acum vreo 4 ani cu dukan, apoi am ramas insarcinata. Dupa nastere am slabit natural, fara sa fac nimic in sensul asta si de prin noiembrie am inceput sa ma ingras foarte repede. Cred ca ceva in metabolismul meu s-a schimbat si sper ca Rina sa ma ajute sa dau jos ce e in plus. Intrebarea mea e, daca slabesc alea 7-8 kilograme inainte de terminarea celor 90 de zile, ce fac? O tin in continuare cu riscul de a slabi si mai mult? Sau din momentul in care am atins cifra dorita ma opresc si trec pe mentinere?
ȘtergereDaca ai de gand sa o tii ca la carte ,te opresti cand ajungi la kg dorite si intri in mentinere.Dar daca mai trisezi pe ici pe colo ...mai bine tine pana la sfarsit.In mentinere se mai slabesc 2-3 kg ,dar numai cu conditia sa tii corect.Daca trisezi ....doar te mentii.
RăspundețiȘtergereMultumesc! Hai ca m-ai mai ambitionat un pic! :D
RăspundețiȘtergerePentru cei care nu puteți sa mâncați toată ziua fructe în ziua de vitamine, încercați sa va faceți smoothiuri folosind un blender. Sunt absolut delicioase și te energizeaza instantaneu. Eu asa procedez și ma simt mai bine. Inclusiv dimineața, eu prefer un smoothie delicios și pana la prânz nu mai am treaba.
RăspundețiȘtergereȘi eu prefer un smoothie delicios dimineață!
RăspundețiȘtergerePana la prânz nu am treabă!
Poți sa îmi spui cum prepari bananele coapte? 😊
La fiecare fel de mancare ,daca apesi pe scrisul rosu (denumirea mancarii), te duce la link-ul cu reteta. Daca nu te descurci spune-mi si te ajut.
ȘtergereM-am descurcat perfect!
RăspundețiȘtergereMulțumesc mult! :-*
Eu sunt la a 7- a zi... mă simt foarte bine cu aceasta dieta și îmi place ca este destul de permisiva, la ziua de fructe este mai complicat sa zic, dar mă descurc!
Ma bucur sa aud asta! Succes!!!
RăspundețiȘtergereBună!
RăspundețiȘtergereSunt în a 9 a zi. Eu mă cântăresc din 4 în 4 zile... Am început de la 66 de kg, după primele 4 zile mi- a arătat 64,1 kg, iar după 8 zile 64,4 kg.... Este bine?? Vreau o părere!!! 😊
Buna Andreea.E foarte bine ca te cantaresti asa.E normal sa fluctuezi in greutate ,pentru ca mai pui cateva grame de la ziua de carbo.Este si normal dupa dulce.Dar nu te speria,in timp vei slabi.Succes!
ȘtergereȘi mă cântăresc după ziua de proteine. .. eu am început pe dos dieta... cu ziua de amidon ☺
RăspundețiȘtergereMulțumesc!!! Îți mulțumesc ca mu- ai răspuns!!!
RăspundețiȘtergereAcuma va fi puțin dificil cu alimentele de Paște, dar mă adaptez. ... In loc de prăjitură la carbohidrați am gustat ceva cozonac! Sper sa fiu ok la cântar!!!! 😊
Oricand,cu drag! E foarte bine ca ai mancat cozonac.Atata timp cat te-ai incadrat in cele 150 gr permise,e ok. Vei fi bine!
ȘtergereSARBATORI FERICITE!
Buna.
RăspundețiȘtergereDe azi am inceput si eu dieta Rina.
Am 74,3 kg. Vreau sa ajung la 54.
Intrebari:
- este ok sa mananc dimineata 2 banane sau tb sa aleg alte fructe?
- in fiecare zi la proteine, carbohidrati si amidon este in regula o salata alaturi de pranz si cina?
- la carbohidrati pot sa mananc orez integral? Am vazut ca tu ai mancat orez la ziua de amidon.
E foarte tare blog-ul asta.
Imi prinde bine sa vad meniul tau aici. Ma ajuta foarte mult.
Multumesc.
Buna. In primul rand scuze ca nu ti-am raspuns mai devreme ,dar am fost ocupata.Este ok sa mananci banane sau oricare alt fruct. Pentru inceput poti manca mai multe si ce iti tin de foame. Pe viitor vei micsora singura portiile sau vei alege ce fructe iti plac mai mult.La a doua intrebare ,ideea este ca sa consumi mai putin din produsul principal si mai multe legume. Nu e neaparata nevoie sa consumi salata. Poti folosi legumele la garnitura in ce fel le doresti.La carbohidrati trebuievsa retii asa:orice este faina consumi la carbohidrati. Ce este bob doar la amidon.Ma bucur ca iti place si ca te poti inspira. Succes!!!
ȘtergereHello!
RăspundețiȘtergerece blog super ! eu acum imi intcmesc meniurile. ma gandesc daca mi pot congela cv sa nu raman in pana si sa dau iama in frigider.
Ai facut si miscare, sala, in perioada asta cat ai slabit? ms mult si spor la alte - 10 kg
Buna Mihaela! Ma bucur nespus de mult ca iti place blogul si iti multumesc pentru aprecieri!
ȘtergereBineinteles ca iti poti congela mancarea.Din pacate nu prea am facut miscare.Doar cand si cand.SUCCES!!
Bună !
RăspundețiȘtergereSunt la a7a zi de dieta si ma simt destul de ok. Ma asteptam sa fie mai rau :)) având in vedere ca nu am mai tinut niciodata vreo dietă , pana ce m-am cantarit si am vazut ca am 70 kg(niciodată nu am avut peste 64-65 kg).
Deja am scazut la 68 kg. E ok??
Foarte tare blogul :* ma mai 'inspir' din meniurile tale. Ma ajuta foarte mult.
O zi bună ! :*
E foarte bine cat ai slabit.Ma bucur ca iti place si ca te ajuta cu ceva acest blog.Spor la slabit. Pupici.
ȘtergereCe ziceti sa mananc maine la carbo?iar seara vreauu clatite.cate?2?salate doar. Cu lamaie se pot manca in fiecare zi?dupaa-amiaza
RăspundețiȘtergereBuna Teo. Normal ar fi sa mananci 0 felie de tort,SAU 3 cupe de inghetata,SAU jumatate din ce ai mancat la pranz.Dar poti manca absolut ce contine faina ...pandispan,covrigi,biscuiti,clatite,etc....cu conditia sa nu depaseasca 150 gr si sa ai grija totusi sa nu depasesti 500 calorii.Intre prans zi cina nu se consuma absolut nimic (cu exceptia zilei de vitamine)decat apa,ceai.
ȘtergereSalut! In primul rand felicitari pt ambitie! 😊 M-am apucat si eu de dieta de ieri, insa o sa modific putin dieta in sensul ca voi lua muta fructele pt seara cand ma pot desfăta cu capsunile de sezon. Dimineata am nevoie de un aport mai mare de energie dat fiind faptul ca fac si aerobic aproape zilnic 💪 De fapt vreau sa am un regim de viata sanatos inspirat din aceasta dieta, nu neaparat sa o urmez ca la carte. Sa vedem ce iese 😊 Succes tuturor fetelor de aici! Sa avem ambitie si perseverenta, zic! 🍇🍈🍉🍓
RăspundețiȘtergereMmmmm.....nu stiu ce sa zic la faza asta.PROBABIL e bine ptr o dieta sanatoasa dar,e posibil sa nu slabesti,ci doar sa te mentii.Astept cu nerabdare sa ne impartasesti ce rezultate vei obtine.SUCCES!
ȘtergereBuna! In ziua de carbo cam cata pizza am voie sa mananc? Sunt in ziua 19 si am slabit 4 kg..este ok?
RăspundețiȘtergereBuna.La ziua de carbo se consuma 150 gr de carbo.
ȘtergereBuna, am si eu cateva intrebari: intre pranz si cina se mai pot consuma fructe, ceva ? maxim la ce ora se pote lua cina ? in ziua de proteine se pot combina mai mult de doua, intre ele ? se poate exclude salata ? adica la ziua de proteine si cea de amidon, sa mananci ce ai in ziua respectiva, dar fara salata ?
RăspundețiȘtergereBuna.Nu se consuma deloc fructe.Doar dimineata din doua in doua ore poti.In rest nu.La ziua de proteine nu ai voie sa le combini.Daca alegi carne de pui,de pui mananci si seara,daca alegi oua,oua consumi si seara...si tot asa.Daca nu iti place salata o poti exclude si o poti inlocui cu alte legume.Normal meniurile Rina sunt formate din 25 % alimentul principal si pana la 100% il completezi cu legume.Nu trebuie o masa sa contina DOAR alimentul principal.
Ștergerebuna, se foloseste ulei in salate? nu am gasit nicaieri....! ms
RăspundețiȘtergereMaxim o lingura de ulei,sau unt sau smantana pe zi.
ȘtergereO lingurita de ulei toata ziua.
RăspundețiȘtergereBuna. La pregatirea mancarii se calesc legumele in ulei? Adica pregatim normal doar ca respectam ziua de proteine, amidon? Pe langa lingura de ulei un salata, se pune si otet, sare? Ms!
RăspundețiȘtergere?
Buna.Poti face ce vrei tu cu uleiul ,atat timp cat te incadrezi in cele 2 lingurite de ulei permise pe zi.Daca nu esti la ziua de vitamine,da,poti folosi sare,itet,etc.
ȘtergereBună am început dieta mâine e ziua mea de carbo. Îmi spui te rog dintro pizza de dimensiuni normale câte felii am.voie??
RăspundețiȘtergereMs mult !!
Nu conteaza dimensiunea pizzei,conteaza sa consumi cca 250 gr .Cred ca cu aproximatie ar veni cam 2 felii.Atentie mare sa fie pizza cu vegetale fara branza sau carne.BAFTA!!!
ȘtergereMulțumesc. M am cântărit în a 3a zi dimineata și am slăbit 1 kg. Foarte tare și meniurile tale mă inspir foarte mult din ele. Pusi
ȘtergereMai a o întrebare. Avem voie de exemplu în ziua de proteine sa le amestecam intre ele?
RăspundețiȘtergereDe exemplu piept de pui cu brânză?
Sau carne cu un pahar de iaurt??
Nu.Daca alegi un sortiment de proteine pe acela il consumi toata ziua.Coana Rina nu ne lasa sa le amestecam.
ȘtergereAcest comentariu a fost eliminat de administratorul blogului.
RăspundețiȘtergereBuna. Foarte folositor blogul tau. De maine incep si eu dieta. Vreau sa dau jos 6 kg. In momentul in care am ajuns la greutatea dorita ce trebuie sa fac? Si care sunt regulile ptr mentinere?
RăspundețiȘtergereBuna.Din momentul in care ai ajuns la kg dorite,intri in etapa urmatoare,adica MENTINEREA.Mai multe detalii ai aici:http://mondeea.blogspot.co.uk/p/blog-page.html
ȘtergereSucces!
buna, multumesc mult ,blogul e super. de miine incep si eu dieta,m-am documentat o saptamina . Stiu ca este si carte cu retete ,o are cineva in format electronic? am 1,71 cm si 92 kg . In timpul sarcinii am fost bravo si am adaugat 30 kg . am 15 de mai dat jos si multe tentative si diete in spate. aceasta imi pare mai omanoasa ! am inteles ca dietele drastice si scurte vin si cu yo-yo dupa ele ! Va tin informate de rezultate.
RăspundețiȘtergereMultumesc frumos de aprecieri!Iti doresc succes si chiar te rog sa ne impartasesti rezultatele tale,care pot fi o motivatie si ptr alte persoane.O zi buna.
ȘtergereBuna ! Am hotarat sa tin aceasta dieta si tot cautand impresii si rezultate despre ''RINA'' , am dat de blogul tau si tot ceea ce citesc imi place si ma motiveaza sa incep si eu!
RăspundețiȘtergereDar , nu se poate fara o intrebare : in ziua de carbo , restrictia de pana la 150 g este doar pt. cina,la pranz cat(g) se poate consuma ?
Multumesc
Buna si tie!.Nu pot sa ma bucur ca iti place si ca pot ajuta si alte persoane.In legatura cu intrebarea ta,nu exista cantitate impusa,cu exceptia cinei in ziua de carbohidrati.Portiile se fac de bun simt ,sa nu faci foamea dar nici sa te simti ghiftuit.Daca apare senzatia de foame se consuma apa sau ceai dar nu se mananca nimic intre mese,iar tura viitoare poti mari portia.Succes!
RăspundețiȘtergerebuna am si eu o intrebare: cina e intre 18-20h si daca ai cinat mai tarziu citeam ca trebuie sa astepti 3 ore pana te pui la somn
RăspundețiȘtergereproblema la mine e ca nu reusesc decat o zi pe spt sa mananc inainte de 20
am incercat sa nu cinez dar e prea greu nu reusesc
pranzul il iau la 11h45 si apoi apaaaaa
imi puteti da o sugestie?????
multumsc
Buna.Nu trebuie sa sari peste cina.Daca nu poti cina mai devreme ,poti manca si dupa ora 20 dar incearca sa mananci mai putin.O sa te mai incetineasca la slabit ,dar decat deloc...iar la apa,nu am inteles bine intrebarea.E vb de ziua de apa sau cantitatea de apa consumata pe zi?
ȘtergereBuna. Deci, aceasta dieta chiar functioneaza, nu am crezut initial, dar cand am vazut ca am slabit 5 kg pe luna, m-am convins ca este super ok. E adevarat, ziua de vitamine e un pic mai suparatoare, dar in rest e chiar super, o recomand, ma simt mult mai bine, atat la digestie, cat si la intregul organism. Sper sa mentin trendul de 5 kg pe luna, ar fi extraordinar sa dau jos 15 kg in 3 luni. Chiar cu 10 kg in 3 luni as fi multumita.
RăspundețiȘtergereBine ai venit pe pagina mea. Si ma bucur ca te-ai gandit sa ne impartasesti din expetienta ta. Sper din tot sufletul sa ai rezultate dupa cum doresti. Nu as vrea sa te dezamagesc , dar in urmatoarele 2 luni vei da mai putin jos; asta daca nu ai pornit de la kg mai sus de 80.DAR iti pot garanta cu certitudine ca daca vei tine si a 2 oara vei reusi sa mai slabesti. Totul tine de ambitia ta. Spor la kg date jos!
ȘtergereSalut!Țin și eu de ieri dieta aceasta.Am 80 kg si vreau sa ajung la 64 ,cam mult dar stiu ca dau repede jos si zic asta pentru ca inaibte de rina am dat 2.500 facand nimica .Întrebarea mea este tu în primele zile ai fost balonata?Adică eu fac și sport de 2 sapt și am impresia ca burta mi mai umflata.Azi am mâncat numa un măr azi dimineață ca nu am avut timp ,ca am doua fete 😊.Și la prânz am mâncat cartofi taranesti cu muraturi,am fost așa de plina ca nu mam putut mișcă :)) .Și au fost 6 linguri de cartofi.Bun foame încă nu îmi este...Am acuma 79.100 .eu zic ca e bine...dar mă simt foarte balobata...Ai pățit și tu?Mulțumesc
RăspundețiȘtergereBuna!Da,am fost si eu balonata,dar acum nu stiu sigur daca de la dieta sau am fost doar eu.Ptr ca in momentul cand am renuntat la lactate si la paine nu am mai avut probleme.Poate ai intoleranta la lactoza sau gluten.Incearca sa le eviti o perioada si sa le inlocuesti cu altceva.Si ca un mic sfat,daca imi permiti;consuma cat mai putine din categoria muraturi ,ptr ca contin foarte multa sare si ai sa retii apa.Cel mai indicat ar fi sa consumi cat mai putin sau chiar deloc.Ideal ar fi ca in aceasta dieta sa ai raportul "produs de baza/legume " ponderat.Mai putin produs de baza ,mai multe legume.Spor la slabit.Ai sa reusesti!
ȘtergereBuna fetelor azi a fost prima zi cu proteine,am pornit de la 70kg doar sa ajung la 58�� a vis pentru mine,dar am o nelămurire eu am mâncat fructe dedimineata si pe la 11am mâncat 2ouă fierte la 13am mâncat mușchi de porc la grătar cu salata de varza si la cina peste la grătar cu ardei copti,cred ca am exagerat un pic o sa fiu mai atenta pe viitor ,si al ceva nu stiam ca nu se amesteca proteinele,deci daca la prânz mănânc ouă trebuie si seara tot ouă? multumesc
RăspundețiȘtergereAi facut un amalgam acolo.Trebuie sa mananci dimineata fructe si astea se consuma din 2 in 2 ore,apoi la 12 iei pranzul care conta intr-o singura proteina ,nu amestecate.Apoi pana seara la 18 nu mai mananci nimic.Iar seara mananci aceasi proteina pe care ai mancat-o la pranz dar la jumatate din cantitate.Daca de ex ai mancat 2 pulpe la pranz ,seara mananci doar una.Nu ai voie sa iei mai mult de un pranz ,asa cum ai facut tu.De cantitate in schimb,nu iti fa probleme ca la inceput ai sa mananci mai mult ,apoi pe viitor ai sa micsorezi portiile.Bafta!
ȘtergereBlogul tau este inspiratia si imboldul meu sa continui. Azi te-am gasit, de mine nu mai scapi.
RăspundețiȘtergereAm cateva nelamuriri si anume:
Pana la umra ce trebuie consumat dimineata pe stomacu gol? Apa minerala sau apa cu otet si miere sau apa cu lamaie si miere??? Ca nu mai inteleg nimic din cate surse am citit nu mai inteleg...
A doua nelamurire, -am arsuri la stomac, si simt foame (undeva am citit ca in aceasta dieta nu trebuie sa resimtim senzatian de foame) sa maresc portiile?
Am sa mai revin pe viitor cu alte intrebari, sincer, mie imi pare grea dieta, comparativ cu dukanul unde puteam manca atat cat imi poftea inima din alimentele permise...
Multumesc anticipat de raspunsuri!! Esti de admirat!
Bine ai venit pe blogul meu.ma bucur ca te poti I spira de aici, ptr ca a fost creat spevial pentru a ajuta si alte persoane sa tina dieta.
RăspundețiȘtergereIn primul rand apa cu lamaie si miere nu este obligatorie; ea a fost introdusa de fetele care a tinut aceasta dieta , pur si simplu pentru rolul ei benefic de curatare a organismului. Te poti documenta pe google despre acest amestec.La inceput pentru a nu mai simti senzatia de foame, poti mari portiile. Dar atentie sa pastrezi echilibru intre pranz si cina.
De grea, eu zic ca nu e grea, mai ales ca am tinut si eu Dukanul (gasesti articole cu rezultatele mele pe blog). In aceasta dieta ai voie sa mananci din toate categoriile, ceea ce e bine.
Ce mai pot zice, drcat Succes si te astept sa revii daca ai nelamuriri.
Mie mi-a mers mult mai bine o dieta simpla de genul IIFYM.Daca vreti sa incercati, cel mai folositor mi se pare site-ul http://calorieslab.com
RăspundețiȘtergereBuna, am cautat peste tot si se pare ca nicaieri nu scrie despre cerealele cu lape. In ce zile pot fi consumate si in ce zile pot consuma laptele de soia. Multumesc anticipat!
RăspundețiȘtergereNu ai gasit pentru ca nu este voie sa combini doua grupe:proteine si carbohidrati.Laptele de soia il poti consuma in ziua de vitamine si diminetile, un pic la cafea.Nu ai voie cantitate mare.Doar o cescuta.
RăspundețiȘtergereBuna seara, de cateva zile tot citesc despre aceasta dieta...imi tb un imbold sa o incep..am citit tot ce se poate citi, inclusiv toate comm de pe acest excelent blog...eu am luat 20-22 de kg in cca 4 ani: pierderea mamei, renuntarea la fumat, aparitia hipotiroidismului..la 173 cm am 95-96 de kg!!!!! sunt un om disperat, la propriu! imi este teama ca nu pot s-o urmez....am mers acum 2 ani la dietolog...si..surpriza: dieta hipocalorica cu 1200kilocal/zi nu am putut sa o tin! eram extrem de slabita! va rog din inima sa ma ajutati cu cateva safturi utile care sa ma ajute sa initiez acest proces de slabire...multumesc anticipat, Lia
RăspundețiȘtergereDraga mea,imi pare rau sa aud prin ce ai trecut.Dar nu dispera ,va fi soare si pe strada ta.In ceea ce priveste dieta ,sa stii ca nu este greu de tinut,trebuie doar un pic de vointa .Nu te gandi la ea ca la o dieta ,ci ca la un stil de viata sanatos.Pentru mai multe detalii da click pe linkul asta:http://mondeea.blogspot.co.uk/p/blog-page.html
ȘtergereAi o idee cam ce poti manca in fiecare zi si pe blogul meu ,dupa cum ai vazut mai sus,ai si in link un tabel care sa te ajute si meniuri pentru mentinere.
multumesc pt raspunsul prompt! da, voi incerca sa nu ma gandesc ca la o dieta..pt ca asta imi taie elanul: restrictiile! multumesc pt info! o zi serena si...haideti sa mergem la vot sa votam responsabil!
ȘtergereAcest comentariu a fost eliminat de autor.
RăspundețiȘtergereBuna.Am inceput dieta inainte sa iti vad blogul,asta a fost pe 24 noiembrie si aveam 80,2 kg,azi sunt la ziua de proteine si azi dimineata m-am cantarit - 76,8 kg...Am aceeasi problema cu apa - nu pot sa beau mult,iar sport nu prea fac.Ce vroiam sa te intreb este : pot avea o ciorba de pui in loc de alt meniu ?Mersi mult :*:*:*:*:*
RăspundețiȘtergereBuna.Am inceput dieta inainte sa iti vad blogul,asta a fost pe 24 noiembrie si aveam 80,2 kg,azi sunt la ziua de proteine si azi dimineata m-am cantarit - 76,8 kg...Am aceeasi problema cu apa - nu pot sa beau mult,iar sport nu prea fac.Ce vroiam sa te intreb este : pot avea o ciorba de pui in loc de alt meniu ?Mersi mult :*:*:*:*:*
RăspundețiȘtergereBuna!Ciorba de pui o poti avea doar in ziua de proteine.Ma tem ca atunci cand esti la ziua de apa ,doar apa trebuie sa consumi.Mai poti consuma ceai si cafea ,dar doar atat!E greu la inceput apoi te obisnuiesti in timp.
ȘtergereDa,la ziua de proteine am vrut sa zic. Mi-am facut ciorba in ziua de proteine si am luat in greutate, deci nu mai fac ciorba deloc :P
ȘtergereStiu...sau mai plans fete de treaba asta.Normal si normal nu am avea voie decat zeama de legume pe post de ciorba,asa scrie in carte.Dar sunt persoane care nu pot sta fara ciorba,si atunci renunti la meniul de proteine si mananci ciorba.
ȘtergereBuna seara,
RăspundețiȘtergereas vrea sa stiu in ce zi pot manca quinoa.....? multumesc....
Buna seara!Din pacate nu te pot ajuta , pentru ca nu stiu absolut nimic despre quinoa.Cauta sa vezi in ce categorie intra ,proteina ,cereala,carbohidrat ...si atunci ii gasesti singur locul.
ȘtergereBuna ziua,
RăspundețiȘtergereBlogul dvs este extraordinar de folositor, caci este singurul loc unde am vazut raspunsuri la multitudinea de intrebari pe care o avem.
Am inceput si eu dieta aceasta Luni, azi este Joi, zi de Vitamine. Nu mi se pare f grea. Sint foarte decisa sa slabesc in jur de 22 kg, si nu vreau sa fac greseli. Dar am studiat o gramada de linkuri legate de retete RINA, si mi se pare curios ca sint listate ca retete RINA de exemplu, pt PROTEINE: salata crema de vinete cu iaurt in loc de maioneza, sau...dovlecei umpluti...sau...aripioare de pui la gratar cu sos iute
Sau CARBOHIDRATI: pine Arabica, sau...., cornuri cu unt, sau... melcisori cu lapte, sau..paste cu sos de cipuerci...
Va rog sa imi spuneti daca e normal sa mincam asa ceva??? Multumesc anticipat!
Bine ai venit pe blogul meu!Ma bucur ca iti este de folos si ca te poti inspira de aici.Unele disntre ele nu sunt gresite ,numai ca trebuie sa fii foarte atenta la ce consumi ptr ca poti pica repede in capcana.De ex vinete cu iaurt este corect ,ptr ca daca ar folosi maioneza ar fi cu alimente interzise .Dupa cum bine stim maioneza se face cu foarte mult ulei.Deci pas!Dovlecei umpluti iarasi e bine daca se respecta principiile Rinei.Adica fara ou pentru legare ,doar orezul e ok,eventual amestecat cu ceva ciuperci.Cei de post sunt foarte indicati.La carbohidrati treaba sta altfel.La pranz consumi aluaturi din faina sau malai dar simple,cu vegetale.Iar pentru cina dulce sau sarata din ziua de carbohidrati se consuma cat mai simplu si pe cat posibil fara creme,fructe sau alte interzise in plus.din tot ce ai scris tu acolo sar din schema melcisori cu lapte.Cauta la Pagini despre dieta Rina si vezi gasi lista cu alimente permise in fiecare zi.Sper ca ti-am fost de folos.Spor la slabit!
ȘtergereIeri m-am apucat si eu de Dieta Rina, cu un sop de a scapa de 10 kg in urmatoarele 3 luni. Am cateva evenimente in familie, dar sper sa ma pot abtine cat de cat de la alimente interzise. Daca in 2 zile mananc si alimente nepermise, continui de la ziua in care am ramas sau reincep cu proteine?
RăspundețiȘtergereBuna.Chiar daca mai calci "stramb",continui cu zilele urmatoare .Nu o iei de la capat.In schimb sa stii ca din experienta mea si a altor fete care au tinut Rina....daca trisezi vei stagna destul de mult si vei da peste cap tot procesul de slabire.Plus ca de obicei in prima luna dai multe kg jos ,asta numai daca te tii corect de dieta,apoi in luna a doua stagnezi o perioada si abia in luna a treia mai dai cateva.De ex eu tot 10 kg am slabit si le-am slabit asa: in prima luna am slabit 6 kg.In luna a doua 2 kg ...si abia pe sfarsitul lunii a 3 am mai dat 2 kg jos.Bafta la slabit!
ȘtergereBuna! Cat lapte batut am voie sa mananc la ziua de proteine? Situ ca am voie 300grame branzeturi...dar laptele este lichid :P Astept raspuns,o zi buna !
RăspundețiȘtergereBuna.Nu exista o anumita cantitate impusa,cu exceptia zilei de carbo.Mai multe detalii aici:http://mondeea.blogspot.co.uk/p/blog-page.html
ȘtergereBuna! Vreau sa ma apuc si eu de aceasta dieta,care se pare ca a dat rezultate multor persoane. Am crescut in greutate alarmant in 4 luni si as vrea sa scap de aceste kg in plus,insa am o mica dilema si nu stiu cum sa procedez,pentru ca am un job de asa natura incat o saptamana lucrez pe timp de zi in intervalul :06-18:00( ma trezesc la ora 04:00) si in urmatoarea saptamana lucrez pe tura de noapte (18:00-06:00) si tot asa... o idee despre cum as proceda ar fi bine venita! O zi minunata!
RăspundețiȘtergereBuna!Poti tine dieta normal...cu mic dejun la ora 7 cand ajungi acasa,pranz la ora 14 si cina intre orele 18-20.Deci nu trebuie sa faci nici o modificare.Succes!
RăspundețiȘtergereMultumesc mult!
ȘtergereCu mult drag!
ȘtergereBuna!Si eu am inceput ,de ceva timp,sunt la ziua 19 si deja am slabit 6 kg,nu stiu daca reusesc sa o tin pana la capat,vreau sa slabesc si sper sa fie bn!
RăspundețiȘtergereCu ambitie si rabdare ,vei reusi!Daca te opresti treci macar la mentinere ,ca altfel vei acumula toate kg date jos.Bafta multa!
ȘtergereMultumesc mult!
ȘtergereBuna fetelor.Am inceput de astazi dieta.Sper sa reusesc,succese tuturor care o tin si felicitari celor care au ajuns la rezultate dorite.Sa aveti cit mai multe kg in minus.
RăspundețiȘtergereBuna fetelor, de maine doresc sa tin si eu aceasta dieta, inconvenientul meu este ca nu pot bea cafeaua amara, o pot indulci cu ceva? Multumesc!
RăspundețiȘtergereBuna...poti folosi indulcitori.
ȘtergereEu tin dieta asta,mai am cateva zile si termin,apoi ma apuc de perioada de mentinere ... In aproape 3 luni am slabit 11 kg,dar nu am baut multa apa,nu am facut sport si cateodata am mai "calcat stramb" . In legatura cu cafeaua ,daca o bei fara zahar te obisnuiesti...dar daca nu poti fara eu mi-am cumparat un inlocuitor numit Stevia, arata la fel ca zaharul , gustul e putin diferit , dar e pe baza de plante , nu are calorii deloc. Pot sa zic ca nu prea beau cafea in ultima vreme,si o prefer fara zahar acum. Inainte de dieta beam cafea cu zahar si lapte , in loc de lapte poti folosi lapte de migdale fara zahar,de preferat facut acasa, cele din comert nu sunt foarte naturale. Eu sunt multumita de cat am slabit in 3 luni,mai am o gramada de dat jos. Am inceput la 80,2 kg. Acum am 69,2 kg...as vrea sa ajung la 50-55 kg,asa mi-am dorit intotdeauana sa arat. Sper ca mesajul meu a fost de folos. Spor la dieta,e mai greu la inceput,apoi te obisnuiesti! O zi buna tuturor ,va pup :)
RăspundețiȘtergereBună Goldy,de astăzi încep și eu! De fapt am început deja,deci e ziua de proteine. Am puține emoții, deoarece sunt o veșnică consumatoare de diete,cred ca aceasta de acum este a 20-a!la mine mai intervine și varsta-ma apropii de 45! Trebuie sa recunoaștem ca metabolismul,răspunsul organismului este altfel la 20 fata de 45! Îmi place blogul tău, îl voi consulta ca și cum o prietena bunaîmi este alături, tine dieta împreună cu mine.
RăspundețiȘtergereBine ai venit!Ma bucur ca il gasesti folositor si iti urez bafta la slabit!
ȘtergereBuna fetelor.Am o intrebare.Maini sunt la ziua de proteine...problema consta in:maini sunt la lucru,lucrez 24 de ore si nu cred ca o sa pot sa maninc doar pina la ora 20, va fi o problema daca voi minca pe la 8 seara si apoi ceva mai tirziu caci nu cred ca o sa rezist???ajutor cum sa fac?
RăspundețiȘtergereNu se consuma absolut nimic dupa ora 20.Si distanta intre mese trebuie respectata.Bafta!
ȘtergereBuna ziua,
RăspundețiȘtergereIn ziua de vitamine ce legume avem voie sa consumam? Trebuie sa fie proaspete sau se poate sa fie gatite?
Multumesc!!!
Buna.Poti consuma ce tip de legume vrei in stare cruda sau gatite ,atat timp cat nu folosesti ulei sau sare.Mie personal nu imi plac in starea asta asa ca am consumat mereu fructe.
ȘtergereBuna ziua
RăspundețiȘtergereAm o intrebare : eu nu pot bea cafeaua simpla, o pot bea doar cu lapte. Il pot inlocui cu lapte de (soia , cocos, migdale , etc ) ? Afecteaza cu ceva dieta ?
Multumesc anticipat
Buna.Da poti bea cafeaua cu lapte vegetal(dar nu cel de soia,pentru ca intra la legume si este in alta zi,amidon)....dar ai voie sa adaugi doar 25 de grame.Si o poti consuma doar la mesele principale pana in ora 12.Adica 8-10.Dupa pranz nu mai ai voie nici un fel de fruct sau seminte. ...iar laptele este din fructe sau seminte.Sau poti bea cu lapte normal dar numai in ziua de proteine si doar dupa pranz, daca alegi lactate.
ȘtergereMultumesc pentru raspuns
ȘtergereBuna! Scuze ca ma bag dar eu am tinut dieta si pot sa raspund. Pentru Alina Alina : In ziua de vitamine poti manca fructe si legume, eu am preferat fructele pentru ca daca mananci legume nu ai voie sare si ulei, poti sa le gatesti daca doresti dar eu cred ca nu au gust bun fara sare si ulei :P
RăspundețiȘtergerePt Mihai Cristina : cafeaua poti sa o bei simpla,fara zahar... daca iti place cu zahar poti gasi inlocuitor Stevia ... Iar ca inlocuitor de lapte poti folosi lapte de cocos, de soia, de migdale fara zahar, daca gasesti fara zahar sau poti sa il faci acasa . Nu afecteaza daca nu are zahar. Nici mie nu imi placea cafeaua fara zahar si lapte dar m-am obisnuit sa o beau simpla.
Multumesc pentru raspuns . Am incercat sa o beau simpla si nu reusesc iar fara ea nu pot :( si nu i-am gasit nici inlocuitor
RăspundețiȘtergereSalut! De citeva zile tot citesc despre dieta Rina, iar site-ul tau mi se pare cel mai complet. Te felicit pentru rabdare si perseverenta si vreau sa-ti spun ca arati foarte bine. Intr-adevar, diferenta se vede de la o posta si m-ai convins ca merita. Io n-am tinut niciodata nici o dieta ca n-am avut nevoie. Nici acum nu am prea mult de dat jos; doar vreo 5 kg de care credeam ca o sa scap fara efort, dar vad ca se mentin de vreo 2 ani si nu le mai suport. Problema nu e ca as minca mult, ci ca ma misc foarte putin fatza de cit obisnuiam s-o fac in trecut, iar asta se cunoaste. N-am avut niciodata incredere in cure de slabire cind auzeam la altii ca se chinuie sa slabeasca. Si intotdeauna ziceam rizind ca io o sa tin cura de slabire cind s-o inventa dieta cu ciocolata. Si uite ca am gasit-o! Asadar, m-am apucat de ieri si nu mi se pare greu. Singura problema ar fi cafeaua cu lapte si fara zahar, la care n-am de gind sa renunt si nici sa inlocuiesc laptele cu altceva; am incercat tot felul de alternative la lapte si nu-mi place la gust niciuna din ele. Chiar sint curioasa daca laptele de la cafea o sa ma impiedice sa dau jos cele 5 kg. As vrea sa stiu cum ti-a mers dupa cele 90 de zile, daca ai reusit sa te mentzii fara sa ai nevoie de alta dieta, si daca - din perspectiva prezentului - consideri ca a meritat efortul. Vad multa lume, ca si mine, entuziasmata sa tina dieta, dar sint foarte putine experiente post-dieta impartasite online. Iti multumesc si-ti doresc numai de bine.
RăspundețiȘtergereBuna...sa stii ca sunt in asentiment cu tine,nici eu nu pot bea cafea simpla sau cu alt lapte.In ceea ce ma priveste pe mine m-am mentinut pana in decembrie cand am luat ceva kg si am ajuns la 65 kg.Apoi din ianuarie 2017 am inceput iar o tura de Rina ,dar nu stiu ce se intampla ca nu mai pot tine ca la carte.Am tinut 2 luni in care am dat doar 3 kg jos.Apoi am renuntat si acum mananc absolut orice la 3 mese principale pe zi si doua gustari,dar la ore fixe:7-10-13-16-19,tinute cu sfintenie. Deocamdata e bine ,ma mentin ,jonglez cu un kg sus/jos...dar macar e bine ca nu am mai pus.Din cate am inteles daca mananci la ore fixe ...IN TIMP slabesti.Si mai exista o teorie:organismul la un moment dat se opreste la un anumit numar de kg pe care le considera optim pentru fiecare in parte ,nu la kg pe care ni le dorim noi ca fiind ideale.Acum mai intervine si varsta,metabolismul etc...pentru ca nu mai sunt asa de tinerica.Dar ca sa revin la dieta Rina...din ce am auzit la toate fetele care au tinut-o ,indiferent de varsta ...se revine la kg de dinainte ca la orice dieta pe care o tii,acel efect yo-yo.Ca sa ai rezultate ar trebui sa tii mentinerea pe VIATA!Eu una nu as putea.Iar ca raspuns la ultima ta nelamurire ....da,se merita ,in conditiile in care le-am dat jos si nu le-am pus sau ramas cu ele .Dupa terminarea dietei fiecare se mentine cum considera ca e mai bine.Eu cred ca daca ai o viata cumpatata ,te mentii sau poate chiar mai slabesti ceva,dar daca rupi frigiderul e si normal sa pui toate kg inapoi sau poate si mai mult.
RăspundețiȘtergerePS:eu am tinut si dieta Dukan si stiu de acolo ca pentru fiecare kg dat jos ,organismului ii trebuie o perioada de 10 zile ca sa revii la mancarea normala din fiecare zi.De ex in cazul meu ca am slabit cu Dukan 25 de kg in 4 luni,a trebuit sa tin mentinerea 25x10= 250 zile...deci te las pe tine sa iti calculezi stilul de viata.Bafta multa cu slabitul si tine minte pentru ca tu ai putine kg de dat jos ai sa slabesti poate destul de greu.Nu te descuraja,sunt kg date jos. ;)Toate cele bune!
Am uitat sa iti raspund la intrebarea cu laptele in cafea.De afectat o sa afecteze intradevar ,o sa slabesti mai greu sau ai sa ai stagnari destul de lungi.Dar ma gandesc ca poti consuma totusi cafeaua cu lapte si sa te mai restrangi la stilul de mancare ,in special la ziua de Carbo.Zic si eu !! :)
RăspundețiȘtergereSalut! Iti multumesc mult pentru raspunsul prompt.
RăspundețiȘtergereNici io nu-s prea tinerica; in vreo jumate de an fac 50. N-am fost niciodata genul de persoana care da iama prin frigider. Nu sint o mincacioasa, dar sint pofticioasa. Imi place sa gust mai ales ceea ce n-am mai mincat niciodata. Nu sint genul "n-am mincat asa ceva in viata mea, deci nu-mi place". Maninc organic pe cit posibil si, comparindu-ma cu altii din jur, cred ca ma satur cu mai putina mincare. N-am avut niciodata probleme de greutate si nici sport n-am facut niciodata din motive medicale. Am norocul sa fiu inalta si cele 5 kg. nu se vad cind sint imbracata, dar ma deranjeaza cind ma dezbrac si le vad io. Imi dau seama ca problema mea e de miscare si nu de dieta. Ma gindeam ca, de vreme ce nu ma misc prea mult, poate pot sa dau jos cu dieta.
In fine, nu stiu daca o sa ma tin de dieta serios, dar o sa incerc, adaptind-o dupa nevoile si preferintele mele (ma refer la laptele din cafea si or mai fi si altele). Te tin la curent si iti doresc sa te mentii la kilogramele care-ti vin bine si sa fii fericita.
Cu mare drag!Indiferent de ce hotarasti ,important este sa te accepti pe tine insuti si sa te simti bine in pielea ta.Te mai astept pe pagina mea.
ȘtergereSalut am citit cum ai slabit in aceste 90 de zile si nu pot sa cred cu asa meniu ai putit slabi 10 kg.imi doresc si eu foarte mult sa slabesc dar nu am mai tinut nici o dieta din motive de sanatate cu stomacul.sport nu pot sa fac din motive de sanatate.imi doresc sa slabesc vreo 15 kg ajutama te rog sa te urmez am nevoie de un sfat sau de un meniu ca sa stiu ce pot sa maninc ca sa nu am probleme cu stomacul.sau ceva de inlokuit mincarea cu ceva care sa nu am probleme.ajutama sa imi fac un meniu dupa care sa merg inainte si in 90 de zile sa slabesc ca tine macar 10kg.ajutama te rog.
RăspundețiȘtergereHmmm,e destul de greu sa ma pun in pozitia de a da sfaturi de nutritie ,in conditiile in care nu sunt medic ,nici macar nutritionist. :) Dar am sa incerc sa te ajut cat pot si cu ce stiu .Ca sa poti tine dieta rina cu toate ca ai probleme cu stomacul eu te-as sfatui in felul urmator:
RăspundețiȘtergereIncearca sa iti incepi ziua consumand 250 ml de apa calduta in care amesteci o lingurita de miere naturala.La o jumatate de ora dupa poti consuma mancare.Incearca sa mai bei si ceai de coada soricelului de papadie si de soc, neindulcit sau ceai de anason.
-Ziua de proteine:oua fierte cu galbenus moale SAU branza dulce,urda,cas, SAU carne de peste ,pui (fara pielita),vita,lapte, toate pe cat posibil cat mai degresate.Nu amesteca tipurile de proteine intre ele.Alege un singur tip.
-Ziua de amidon:cartofi,orez,din cate stiu parca si mazarea fiarta e buna.
-Ziua de carbohidrati:paine,paste fierte,sau mamaliguta,cornuri,covrigi.La cina dulce ai avea voie sa consumi:checuri simple,covrigi,paste fierte,o prajitura din aluat cu crema de budinca si un pic de frisca,
-Ziua de vitamine:banane,papaya,compot neindulcit de mere.In general fructele dulci si evita fructele acidulate.Mai poti consuma legume fierte bine dar sa nu adaugi ulei sau sare.
Ai voie sa consumi in fiecare zi ca si garnitura legume bine fierte ,evita-le pe cele in stare cruda ,gen salate,si poti folosi o lingura de smantana sau ulei in fiecare zi.
Incearca pe cat posibil sa eviti alimentele iritante:
-condimentele (piper, ardei iute, mustar, etc);
- alimentele bogate in celuloza precum: ridichi, fasolea boabe, ceapa uscata, usturoiul, fructele cu coaja si samburi
- acelasi efect il are si carnea provenita de la animale batrane si insuficient fiarta sau fripta, bogata in cartilaje, tendoane.
-nu consuma nuci sau alune.
- alimentele prea bogate in sare sau zahar;
In general incearca sa mananci cam ce alimente ai mancat si pana acum si te-ai simtit bine de la ele ...adaptand amestecurile dupa principiile rina.Pe blog ai sa gasesti si cartea despre Dieta Rina 90 cu absolut toate detaliile si cu ce alimente ai voie sa consumi in fiecare zi.Bafta multa,si multa sanatate!
Super mersi mult.miai fost de folos.oricum voi incerca si sper sa am rezultate la fel de bune ca si tine.mersi mult.bafta si tie si la toate fetele care tin dieta Rina 90.o zi buna tuturor.
ȘtergereBuna! As avea si eu nevoie de un sfat. Tin rina de o luna si o saptamana in care am slabit 10 kg (pornind de la 80 kg) iar acum cred ca am ajuns la perioada in care stagnez. M am cantarit dimineata si aveam acelasi nr de kg pe care il aveam acum 4 zile ( sunt si in ultimele zile de perioada aia a lunii :) ) Ce as putea sa fac in cazul in care stagnez? Nu as vrea sa ma descurajez :(
RăspundețiȘtergereBuna.Ai slabit chiar foarte bine in aceasta perioada.Stii tu ...organismul mai are nevoie si de acomodare cu noua situatie in care il pui,cea de a pierde destul de multe kilograme prin schimbarea alimentatiei cu care era el obisnuit .Trebuie sa ii dai timp sa se obisnuiasca cu noua situatie.Abia din luna a treia vei putea sa schimbi ziua de Carbo cu cea de Proteine ,pentru adebloca cumva cantarul.Pana atunci ai putea eventual sa ai grija la cantitati si la ceea ce mananci in ziua de Carbo.Bafta multa!
ȘtergereMultumesc mult de sfat ! :}
RăspundețiȘtergereCu mare drag!
ȘtergereFoarte buna dieta ! Am inceput pe 9 ianuarie , iar in 9 aprilie am ajuns cu un minus de 11 kg. Ideea e ca am intrat la mentinere , insa as vrea sa mai dau vreo 8 kg, pot continua fara mentinere pana ajung la kg dorite si dupa sa tin mentinerea ? Multumesc !
RăspundețiȘtergereBine ai venit pe blogul meu !Foarte bine ai slabit ,FELICITARI!Ideea este ca daca tii incontinuare Rina 90 fara mentinere ,fortezi organismul si vei stagna.Dar stiu fete cu rezultate frumusele care au tinut o luna intreaga mentinere si apoi au luat-o de la capat cu Rina.Poti incerca.Bafta...si te astept cu vesti noi sa ne impartasesti experienta ta.
ȘtergereHello
RăspundețiȘtergereVreau si eu sa vin in grup si sa primesc unele info.
Ma primiti?de ex.as vrea sa stiu ,ptr.ca nu am cartea sa citesc,daca chiar nu se sareaza deloc legumele?Am inceput de 7 zile si merge f bine in afara de ziua vitamine ca nu pot manca fructe ,avand o gastrita hiperacida,si atunci fierb legumele admise dar pun si putina sare...e ok?
RăspundețiȘtergereBuna.Bine ai venit pe aici! In primul rand tin sa te anunt ca nu se pune absolut deloc sare in ziua de vitamine.Daca ai probleme cu stomacul de la fructe ,le poti incerca pe cele dulci,care nu deranjeaza stomacul.In al doilea rand ,te-as primi cu mare drag daca as avea un grup,dar nu am ...ce vezi tu aici sunt comentarii de la diverse persoane care au nelamuriri in privinta dietei si ii ajut cu sfaturi pe cat ma pricep.Daca totusi doresti sa primesti notificari despre blogul meu ,te poti abona cu butonul din dreapta sus,prin email.Si nu in ultimul rand uita-te tocmai in partea de sus a paginii ,acolo unde e perdeluta acea colorata ,si vezi ca am DETALII DESPRE DIETA RINA 90(adica cartea Rina 1 + Mentinerea sau Rina2 cu cateva retete pentru ati face o idee.Iti doresc bafta multa si te mai astept pe blogul meu.
ȘtergereMultumesc mult ptr.raspuns!Cred ca am gandit la acest blog cand am spus in grupul vostru!Imi place mult,ptr.ca spre deosebire de anumite bloguri,aici la tine ,raspunzi la intrebari si asta este f.bine.Multumiri si felicitari!Scriu de pe un IPAD si e in strainatate si nu vad perdeluta....sorry.Continuu cu Rina caci mi se pare o dieta f buna...of,numai ziua de vitamine nu mi place si nu mi se potriveste...voi incerca sa o trec cu o mare ambitie ca nu pot manca fructe multe de niciun fel nici uscate...��NE auzim,faci o treaba minunata cu blogul tau!
RăspundețiȘtergereIti multumesc din suflet pentru aprecieri,si ma bucur ca totusi pot ajuta pe cineva.Ca sa iti fie mai usor ,iti las aici linkul catre Cartea RINA 90 in care ai sa gasesti si retete si mentinerea.Bafta multa,pupici!
ȘtergereDieta RINA 90+mENTINERE+retete:
https://mondeea.blogspot.co.uk/p/blog-page.html
Bună! ! Care v-or fi urmările dacă după masa de seara mai consum un fruct ținând cont , că orele mele de somn e 23 chiar si 1 si mai am si mari pb cu anemia, iar înainte consumam multe lactate si multe fructe? ?? Mulțumesc.
ȘtergereBuna.Urmarile vor fi ca vei stagna din slabit si nu cred ca iti doresti asta.Daca te simti bine cu lactate poti consuma de fiecare data lactate la zilele de proteine.Si poti consuma oricate fructe doresti dimineata sau in ziua de vitamine ,cu conditia sa ai 2 ore minim ,distanta intre ele.Bafta!
Ștergerebuna.am inceput si eu dieta si am cateva nelamuriri daca imi poti raspunde.am cautat raspunsuri peste tot dar nu gasesc nimic concret.orezul este cereala se poate consuma in zi de carbo sau doar in zi de legume?in loc de grau pot consuma orez(am alergie la gluten)?orele pentru masa pot fi diferite cu aproximativ jumatate de ora de la o zi la alta(ore difereite la servici)dar respect distanta intre mese.dimineata se poate manca doar 1 SINGUR MIC DEJUN?fructele de la micul dejun pot fi combinate cu nuci?si ultima intrebare fructele de la micul dejun trebuie sa fie doar de un fel(adica doar mere sau doar banane,sau le pot combina)?sper ca m am explicit corect.multumesc mult pentru intelegere
RăspundețiȘtergereBuna.In legatura cu orezul eu stiu asa: tot ce este boaba se consuma la ziua de AMIDON.Tot ce este faina(ca este de orez,grau,etc...intra la CARBO.
ȘtergereIn legatura cu alergia ta cred ca ai putea cauta paste sau paine fara gluten ca sa le inlocuesti,dar nu orez...clar.
Orele sunt urmatoarele:
6-8-10: fructe,seminte,nuci.Le poti avea pe toate 3 orele sau poti alege doar o singura masa de fructe.Poti manca de ex si la 9 sau 11...cu conditia sa decalezi pranzul ca sa ai distanta minim 2 ore intre mese,dar nu mai tarziu de ora 14 ptr pranz.Sper ca ma intelegi ce am zis si ca nu te-am bagat in ceata .
Intre 12-14 poti alege orice ora in acest interval sa ai pranzul.
Intre 18-20 poti alege orice ora sa ai cina.
Sigur ca poti combina fructe cu nuci.
Ideal ar fi sa consumi un singur tip de fructe la o masa ,sau daca le combini sa combini fructele acre cu fructele acre si cele duclci cu cele duclci.Dar nu e nici o tragedie daca mananci de ex banana cu portocala care e combinatia de dulce-acru.Ideea este sa mananci fructele ca sa te simti satula si sa nu te frustrezi.
Sper ca ti-am fost de ajutor.Daca mai ai nelamuriri ma poti intreba.Bafta multa!
buna
RăspundețiȘtergereBuna seara!Doamne,grea mai e ziua de vitamine!Am mancat doua banane si brocoli fiert fata sare,apa cat cuprinde.Cand simteam ca ma cuprinde o foame iresiztibila luam cate putin din brocolii dar nu stiu daca e bine,am facut o de 3 ori dupa masa???!!!o seara buna!
RăspundețiȘtergereBuna Silvia!Stiu ca e grea...cel putin si pentru mine a fost.Eu am preferat sa mananc doar fructe,seminte si nuci in ziua asta ptr ca eu nu suport legumele fierte fara sare.In ziua de vitamine ai voie sa mananci in intervalul 6-20 din 2 in 2 ore.
ȘtergereO seara buna si tie.Bafta!
Buna seara ,e cam tarziu si azi fiind ziua de carboh.rezist,dar la maine ma gandesc...scuze,cu groaza...o sa treaca ,dar voi manca tot legume fierte ptr.ca mi e f greu sa consum fructe ,imi fac rana la stomac,chiar si uscate.Spune mi te rog,ce e aceea 3 kinder felie de lapte???merci !
RăspundețiȘtergereEste o prajitura ambalata de la Kinder.E asemanator cu pandispanul la textura si in mijloc are o crema dulce bestiala de lapte.Sa iti cumperi,o sa iti placa!
ȘtergereMultumesc mult!Doamne ce promta esti in raspunsuri!Cum ai timp asa mereu ca esti si mamica!Felicitari!Dai sfaturi f bune,vad de altfel ca toata lumea e multumita!Cred ca KINDER E e bun ,dar locuiesc in strainatate si n am mancat pana acum,dar voi cauta ,daca nu,voi inlocui cu ceva asemanator,Vad ca merge bine sunt in ziua a 11 si am slabit 4 kg dar cred ca numai intr o zi am trisat cu 2 felii paine in loc de una,ai apoi una seara ,in rest am respectat,desi gatesc ptr. Ceilalti membrii.Cum merge la tine a doua oara?merci si te pup.
RăspundețiȘtergereMultumesc! :) Acum sunt libera 3 zile si am mai mult timp,plus ca blogul este sufletul meu si imi place sa ajut si oamenii ,asa cum m-au ajutat si ei pe mine cand a fost nevoie.Si eu traiesc in strainatate si ce e drept ca nu am vazut pe aici Kinder,felie de lapte.Cele de care am vorbit le-am consumat cand eram in Romania.Deocamdata am lasat Rina deoparte o vreme.Poate pe viitor ma voi reapuca iar.Multa bafta iti doresc in pierderea de kg.Te mai astept cu vesti bune!
ȘtergereBuna! Am citit in carte ca in fiecare dimineata se bea un pahar de apa calduta cu otet de mere sau lamaie si miere. Se poate sari peste aceasta "delicatesa"? sau poate fi inlocuita cu un pahar cu apa plata?
RăspundețiȘtergereAlte intrebari: 1. Cand si cum se poate consuma mierea? 2. Cand si cum se poate consuma laptele? 3. Eu in fiecare dimineata beau o cafea cu miere si lapte, iar asta nu o pot inlocui cu nimic pe lumea asta :)
Buna!Sigur ca o poti inlocui...apa"minune" se consuma pentru un plus de ajutor in slabit ,dar nu este obligatorie.
ȘtergereMierea este acceptata doar la ziua de carbo la cina,in combinatie cu produsele dulci pe care le consumi,si nu in cantitate mare,doar o lingurita.Iar in legatura cu laptele il poti consuma doar in zilele de proteine,din pacate nu dimineata ...doar la pranz si cina.In restul zilelor este interzis .Poti adauga in schimb 2-3 linguri de lapte vegetal in cafea ,in fiecare dimineata.Dar ...fara miere din pacate. :(
Bună! Și eu țin dieta și beau cafea cu lapte de 1.5% grăsime și în loc de zahar folosesc sirop de agave.Mănânc exact ce scrie la dieta cu excepția cafelei si a apei cu lamaie bauta dimineata.Am 3 zile de dieta și am dat jos un kg.Recunosc ca am 3 zile pe săptămână de sport cu instructor (care mă ucide����)plus mers pe jos mult.Probabil ca greșesc și nu vreau sa fiu un exemplu dar mie îmi merge dieta exact cum am povestit.
RăspundețiȘtergereNu la toata lumea functioneaza cu "trisari".E posibil sa stagnezi pe viitor,sa ai rezultate mai putine ...sau nu!Fiecare e liber sa faca cum crede de cuviinta!Oricum ,bafta in pierdut kg,asta e cel mai important.
ȘtergereMulțumesc pt răspuns. Eu nu aveam nevoie sa dau jos decât 6 kg.Mai am 3.După ce ating greutatea dorită pot trece la mentinere?Mă tem ca 90 zile sunt cam multe și slabesc prea mult.Nu mi doresc ăsta.
ȘtergereSigur ca poti trece la mentinere.Aici totul depinde de tine....in mentinere nu se prea slabeste ,doar cine stie cum sa fii tu mai altfel...si depinde si ce ordine alegi la combinatia de PP/PA/PC/PV/AA/AC/AV/CC/CV/VV.Ideal ar fi sa ai mai multe zile de PP si VV intr-o saptamana.Multa lume se cam pierde la mentinere.Felicitari ca ai rezultate si ca esti bine!Te mai astept cu detalii.
ȘtergereBuna!un lucru pe care am promis unei doamne are stie ca urmez dieta,anume daca varsta are o foarte mare importanta?Dansa are 67 ani si vrea mult sa slbeasca 10 kg.Are sanse?Multumesc anticipat ptr.raspuns!Eu ii dau inainteam ajuns la ziua 17 si am dat jos 4 kg si jumatate.o dm placuta!
RăspundețiȘtergereWow,ce vesti minunate ,draga Silvia!Practic in doua saptamanai ai dat 4 kg.Felicitari...la cat mai multe!
ȘtergereIn legatura cu doamna respectiva...sigur ca nu conteaza varsta.Cunosc persoane care sunt in varsta si au slabit frumos.Poate nu va slabi asa de spectaculos avand in vedere ca metabolismul este mai incet si ca nu are prea mult de dat jos ,dar cu siguranta va slabi.O duminica frumoasa si tie!
Sunt o proaspătă mămica,am un bebe de 7 săptămâni ,oare as putea ține dieta?
RăspundețiȘtergereDin pacate pana nu trece bebe pe diversificare,nu poti tine Rina.Poti doar sa tii o mentinere adaptata (Rina 2).Sanatatea copilului este pe primul plan.Pentru slabit ai timp.
ȘtergereMulțumesc ��
ȘtergereBuna. Tin dieta de 4 zile, si voiam sa te intreb, daca ai respectat anumite gramaje, sau portiile ti le-ai facut tu, cum ai considerat, in limita bunului simt? Multumesc mult.
RăspundețiȘtergereBuna.In dieta Rina nu se vorbeste de gramaje.Fiecare isi pune in farfurie cat considera ,in limita bunului simt!Ideea este sa te saturi si sa nu calci stramb de foame,ca sa zic asa.In timp portiile se vor micsora singure ,pe masura ce stomacul tau se va obisnui cu dieta.Bafta si te astept sa vii cu rezultate bune.
RăspundețiȘtergereBuna. Intrebarea mea este daca pot bea in ziua de apa, ceai verde cu indulcitor (circa 2,5 litri) in loc de apa?
RăspundețiȘtergeremultumesc
O data la 30 de zile, dupa ziua de fructe si inainte de cea a proteinelor, se consuma doar apa plata, pentru detoxifierea organismului - sunt permise si ceaiurile si cafeaua fara zahar sau lapte.Cred ca ai putea consuma ceaiul cu un pic de indulcitor...desi in ziua de apa ar trebui consumata doar apa simpla,ptr ca e detoxifierea organismului.
RăspundețiȘtergereVa rog sa-mi spune-ti ce fac in ziua de apa fiindca nu pot tine,pot sa ma tin numai cu un tip de fruct??De exemplu numai pepene rosu sau numai mere??
ȘtergereDaca nu poti tine ziua de apa o poti inlocui cu ziua de vitamine si mananci dupa principiile acestei zile.
ȘtergereBuna, am dat peste blogul tau si tare mult m-a inspirat. O sa incerc si eu chiar de maine. Vreau sa scap de macar 10 Kg. Tu ai slabit foarte ca lumea, se vede armonios corpul. Ai toata admiratia mea pentru vointa de fier. Felicitari! Nu stiu daca ai mentionat, ce inaltime ai? Apropo de dieta, m-am pregatit cu alimentele si am facut si friptura ca de maine sa ma incumet. Daca o sa am intrebari sau nelamuriri o sa apelez la tine ca vad ca esti foarte cumsecade si amabila. Mersi foarte mult ca ai postat Rina ta asa cum ai tinut-o, ma ajuta foarte mult. Si meniurile si cum ai slabit si retetele, toate sunt ca lumea. O seara placuta! (eu-s Alice)
RăspundețiȘtergereBine ai venit pe blogul meu si ma bucur sa vad ca iti place si ca te poti inspira din experienta mea!Multumesc tare mult de aprecieri si bineinteles ca te astept cu intrebari daca ai nelamuriri.SUCCES!!!Te ajut cu drag!
RăspundețiȘtergereBuna,in primul rand felicitari,as vrea sa stiu,te rog,in ce consta mentinerea! Multumesc!
RăspundețiȘtergereBuna.Mentinerea consta in a manca ca si la Rina 1 numai ca le imparti in fiecare zi.De ex: P la pranz si C la cina ,sau V la pranz si A la cina.Le combini cate doua cum vrei tu si cum simti nevoia.Sper ca ma intelegi.
ȘtergereBuna!tin si eu dieta de ieri.am citit ca la carti a pot mânca clatite la cina (cate?)...si compozitia lor o fac cu (ou lapte /apa minerală făină? )umplute cu gem?multumesc!
RăspundețiȘtergereBuna!Le poti cantari ca sa nu depaseasca 150 gr.Dar daca nu ai cantar poti manca 3 clatite umplute cu ce vrei tu.Clatitele le faci compozitie normala.Bafta multa!
RăspundețiȘtergereBuna. Vreau si eu sa incep a tine aceasta dieta, dar eu nu prea manânc paste fainoase, copturi si mai ales pîinea. Ce as putea consuma in ziua carbohidratilor? Va multumesc
RăspundețiȘtergereZiua 3 - Carbohidrati
ȘtergereAlimente permise: paste, paine, cereale (orz, mei, hrisca etc), dulciuri fara drojdie, oua si lapte (clatite, biscuiti), ciocolata neagra (obligatoriu la cina), salata verde, castraveti, varza si rosii, seminte de susan si de floarea-soarelui, ceapa verde, ierburi aromate proaspete (busuioc, patrunjel, tarhon etc).
Astea sunt alimentele pe care le poti consuma la ziua de Carbohidrati.Daca nu te incanta ideea sa mananci carbohidrati ,poate e bine sa te orientezi spre o alta dieta care nu contine si aceasta categorie!In Rina se mananca ABSOLUT toate alimentele.
Ranya Ranya la pranzul zilei 4 poti sa mănanci sote de ciuperci cu mujdei de usturoi si oricata salata vrei ....seara jumatate de sote cu oricata salata....sau alta varianta varza proaspata calita cu ardei si salata de care iti place....
ȘtergereEste bun meniul pe care i l-ai dat dar ii lipseste ingredientul principal:carbohidratii. Ar pute sa consume cu mamaliguta sau sa isi faca cus cus cu legume. Daca nu poate consuma nimic din aceasta categorie atunci nu este buna dieta ptr ea.
ȘtergereEu n-am auzit niciodata de aceasta dieta, dar rezultatele par nemaipomenite! Cred ca o voi incerca si eu dupa concediu!
RăspundețiȘtergereBuna!
RăspundețiȘtergerede o saptamana tot caut informatii despre aceasta dieta. am intrat si pe un grup pe facebook. dar asa detalii si promtitudine si amabilitate si lista poate continua, nu am mai vazut! iti multumesc pentru informatii si sper ca de saptamana viitoare sa imi iau inima in dinti si sa incep. ma va ajuta foarte mult jurnalul tau. totusi am niste nelamuriri. dimineata, apa minerala simpla fara nimic sau apa plata cu miere si otet? apa sa fie la temperatura camerei? si inca ceva, cafeaua.. asta e problema mea, trebuie sa fie un pic dulce, imi vine sa vars daca o beau asa amara.. ai vreun sfat ce sa folosesc ca sa o indulcesc, macar un pic. iti multumesc pentru ca existi si pentru acest blog. cu siguranta am sa te mai "zapacesc" cu intrebari ��
:) Ma bucur ca iti este de folos si sa stii ca nu ma deranjeaza daca ma intrebi .In legatura cu apa o poti consuma cum iti place tie:simpla sau cu adausuri.Eu am mai consumat cand si cand apa plata calduta cu zeama de la o lamaie si o lingurita de miere de albine.Iar la cafea poti pune indulcitor.Bafta multa si te mai astept pe blog.
Ștergeredar inafara de ceaiu verde,se permite acel negru,rosu sau bergamont,,,mersi
RăspundețiȘtergereSigur ca da. Poti consuma orice tip de c3ai doresti. Dar retine...neindulcit.
ȘtergereHello 🤗 Ma poti ajuta te rog cu cateva informatii ?
RăspundețiȘtergere- am voie sa mananc seminte in zilele de proteine si amidon intre orele 13 si 18 ??
- de asemenea in ziua de carbo, orice mananc dulce sau sarat trebuie sa fie neaparat fara drojdie ?
- tot l ziua de carbo, daca mananc paste cu branza si sunt legate cu ou are ceva ? (Macaroane cu branza)
Multumesc mult!
Buna.Semintele se consuma doar dimineata pana in ora 12 si in zilele de vitamine.In rest nu..
ȘtergereNu conteazqa ce consumi in ziua de carbo ,atata timp cat se incadreaza in permise.Drojdia nu are nici o legatura(doar painea contine drojdie ,nu?)
pastele cu branza nu le vei putea consuma niciodata in aceasta dieta ,ptr ca sunt doua categorii diferite:Carbo -pastele si Proteine-branza.Si dupa cum bine stim aici nu se amesteca categoriile.
Am o intrebare in ce categorie intra mamaliguta si ciupercele?
RăspundețiȘtergereCiupercile sunt permise zilnic.Daca le consumi cu mamaliguta atunci se incadreaza la Carbo.
ȘtergereAcest comentariu a fost eliminat de autor.
RăspundețiȘtergereLapte de cocos cu tapioca când ai voie?
RăspundețiȘtergereBuna! Felicitari pt blog!
RăspundețiȘtergereO intrebare: in ziua cu amidon tb sa mananc obligatoriu acelasi lucru ca la pranz?
Multumesc frumos!Scuze de intarziere.Da ,trebuie sa mananci acelasi tip de amidon toata ziua.
ȘtergereBună.felicitari pt blog.am reînceput și eu dieta Rina de 3zile.eu la ziua de vitamine înainte mancam spanac mâncărică e bn sau am greșit? mulțumesc.spir la slăbit fetelor
RăspundețiȘtergereIn ziua de vitamine nu trebuie sa consumi deloc :ulei,sare sau alte grasimi.Deci acum depinde cum iti gatesti spanacul.
ȘtergereHei buna, am reinceput si eu dieta aceasta, {acum doi am mai tinut-o si am slabit 15 kg si am tinut doar rina 1 fara mentinere} pilaful cu ciuperci sau pilaful simplu poate intra in ziua de amidon?. Am sa mai revin cu anumite intrebari :) oricum multumesc pentru pentru acest jurnal, ma ajuta sa mai schimb meniurile.
RăspundețiȘtergereSi inca ceva de exemplu salata normala{ rosii, catraveti, ceapa, ardei gras, salata } o pot folosi in orice zi ca un adaos?
Ștergeresi in ziua de amidon pot manca de exemplu fasole batuta plus o salata ca cea de sus cu boabe de porumb?
Buna.Scuze ca am raspuns tarziu.Da,poti manca pilaf la amidon si fasole si salata de porumb .Totul este sa nu le amesteci .Ce mananci la pranz mananci si la cina ,jumatate.Si nu amesteci amidoanele.Daca alegi sa mananci orez,orez consumi si seara.Poti consuma orice tip de vegetale ...sub orice forma,atat timp cat fac parte din legumele permise zilnic.Chiar este indicat sa consumi 40% din alimentul zilei si 60% vegetale.Gasesti pe blogul meu si detaliile Rinei.Succes!
ȘtergereBuna, am inceput dieta de cateva zile. O intrebare insa am: in ziua de proteine, pot consuma hummus sau soia boabe sau orez brun?am citit ca at fi proteine vegetale si as vrea sa le consum in zilele cand tin post.
RăspundețiȘtergereDin pacate nu .Tot ce ai enumerat tu acolo intra la ziua a doua Amidon. Ptr alte proteine incearca sa te documentezi de pe net pentru rina vegetariana .Am inteles ca sunt cateva fete care inlocuiesc proteinele animale cu cele vegetale,gen ciuperci ,seitan,migdale,alge,avocado,etc.Imi pare rau dar nu te pot ajuta in privinta asta.
ȘtergereVá rog sá má ajutati..sint sub tratament antidepresiv,mam ingrásat cu 20de kg in 8 luni..nu pot sá le dau jos nici cum..oare cu aceastá dietá reusesc?..
RăspundețiȘtergereNu sunt specialista ...nu stiu ce sa zic..poti incerca.Rau nu face ;)
Ștergere