Variantele de smoothie sunt actualizări ale unor sucuri traditionale, cu un continut scazut de zahar. Acestea combina frunze verzi, legume si fructe, adunand intr-un pahar toate fibrele naturale si nutrientii lor.
Cum sa prepari un smoothie?? Foarte usor si rapid.Pur si simplu pune ingredientele uscate intr-un blender, adauga lichidul si mixeaza totul.
E atat de simplu, iar smoothie-ul delicios e gata de drum, spre serviciu, sala, alergare prin parc sau plimbare cu bicicleta.
O rezerva de energie si sanatate la purtator!
Pentru smoothie:
o banana
o mana de capsuni
o jumatate de avocado
o mana de afine
o lingura de nuci
o lingura de fistic
o lingura de goji
3 linguri de lapte de migdale.
Pentru decor:
2-3 capsuni
o lingurita de seminte de in
o lingurita de seminte de chia
o lingurita de fructe goji
o lingurita de fistic
o lingurita de migdale
cateva afine
Dupa preferinte se pot pune ce seminte doriti:seminte de floarea soarelui,de bostan,stafide,diferite soiuri de nuci,alune,etc.
Se pun toate ingredientele intr-un bol sau pahar mai inalt ,se adauga laptele de migdale si se mixeaza bine pana devine o pasta omogena.
Savurati-l cu placere!
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu