Budinca de seminte chia cu mere caramelizate.

Cu siguranţa aţi auzit deja de miraculoasele seminţe de chia. In ciuda mărimii lor foarte mici, ele sunt pline de nutrienţi si se afla printre cele mai hrănitoare alimente.Pe lângă faptul ca ajuta la slăbit prin reducerea poftelor si iţi oferă o senzaţie de saţietate sunt pline de antioxidanţi, reduc tensiunea arteriala si reprezintă cea mai importanta sursa de Omega 3.Asadar niste super-seminte care nu trebuie sa va lipseasca. Sunt foarte versatile, se pot adauga dimineata in milkshake, se pot face biscuiti, dressing pentru salate, chiar si gem de fructe nefiert si budinci cu fructe.Budinca de mere caramelizate si seminte de chia este o super gustare pentru dupa-amiaza, cand pofta de dulce isi face simtita aparitia. Eu am descoperit o reteta foarte sanatoasa, din bucataria raw!

1 lingurita extract de vanilie, 

1,5 linguri zahar sau indulcitor,

 4 linguri seminte de chia,

 250ml lapte de migdale sau oricare altul vegetal.

Metoda de preparare

Intr-un bol mic, amesteca laptele, zaharul si extractul de vanilie. Pune  semintele de chia si amesteca-le bine timp de 2-3 minute.Pune amestecul intr-un borcan si lasa-l sa stea 4-5 ore la frigider sau   pana se intareste suficient.Puteti combina cu  orice fructe aveti in casa sau va place.Eu am folosit mere caramelizate.